最近，閨蜜向我抱怨，她晚上總是難以入睡，白天卻又感到精神不振。她聽說西洋參能改善睡眠，但又有人說它可能導致興奮。這讓她十分困惑，不知該如何選擇。于是我們帶著疑惑到醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助，來到醫(yī)院后，我們向醫(yī)生提出了我們的疑惑，西洋參是助眠的還是會令人興奮的？通過醫(yī)生的詳細解答，我們對此有了一定了解。如果你也對此存在相同的疑惑，不妨可以看看下面我的分享。
一般情況下西洋參主要是起到助眠的作用。西洋參中含有西洋參皂苷，可以增強身體的中樞神經(jīng)、穩(wěn)定人體的情緒、改善失眠所帶來的煩躁情緒，可以起到凝神的作用，從而改善睡眠的質(zhì)量。
但需要注意的是如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，只是單純的使用西洋參治療睡眠，并不能夠達到治愈的目的，建議大家及時就醫(yī)，醫(yī)生會根據(jù)患者的情況進行綜合的分析和調(diào)理。
為了能更好的擁有睡眠質(zhì)量，下面給大家分享一些改善睡眠的小妙招：
1、調(diào)整睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、黑暗、涼爽和舒適，減少噪音和光線干擾。可以使用遮光窗簾、眼罩、耳塞等工具，幫助隔絕外界干擾。保持床鋪的整潔和舒適，選用合適的床墊、枕頭和被子。
2、優(yōu)化睡前習慣：睡前一小時不進行刺激性的活動，如觀看緊張刺激的電影、玩電子游戲等。進行一些放松的活動，如泡熱水澡、聽輕音樂、閱讀書籍等。也喝一杯溫熱的牛奶或花草茶，有助于舒緩身心。
面對睡眠問題，我們不應(yīng)該僅僅依賴藥物或補品來解決，更應(yīng)該從生活習慣、飲食調(diào)節(jié)和心態(tài)調(diào)整等多方面入手。西洋參或許能為我們帶來一定的幫助，但更重要的是我們要學會關(guān)愛自己，關(guān)注自己的身心健康。
