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• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-06 30163次

• 睡眠不好如何調理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現，睡眠不好的人，往往會出現身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現各種各樣的感染，各種各樣的一種表現，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 118600次

• 夢多是否就是睡眠不好？
  ?一個人的睡眠過程，無論時間多長，可以分為正相睡眠期和異相睡眠期這兩個時期，反復交替，當處于正相睡眠的時候，腦電檢查發現高幅慢波，眼球活動描記器顯示一個眼球很少轉動或者是轉動的很慢。當處于異相睡眠期的時候，發現腦電圖有放電現象，而且眼球每分鐘五十多次快速轉動，分別將這兩個時期的人喚醒，結果發現異相睡眠期被喚醒的人當中，85%的人說他們在做夢，還能回憶起夢境的情況，而處于正相睡眠期的人，卻大為惱火，說自己正在熟睡并未做夢。正相睡眠期大約八十到120分鐘，異相睡眠期為二十到三十分鐘，每晚這兩個時期交替四到五次，通過這個實驗可以發現，做夢是睡眠良好的表現，并不是像別人說就是睡眠不好。每晚都有異相睡眠期，所以人人都做夢，每夜必有夢，有些人說昨晚沒做夢，這只能說明他是從正相睡眠期醒來，有些人說做了一夜的夢，說明這個人的幾次覺醒來都發生在異相睡眠期而已。
  語音時長 1:55”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-20 4427次

• 睡眠不好多夢
  睡眠不好是指無法入睡或者是無法保持睡眠的狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙。各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短，早醒以及睡眠時間不足或質量差等。導致失眠的原因主要有環境原因、個體原因、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統的中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調，氣血虧虛、陰陽失調等等，可以用藥、用靈芝煮水喝來進行調理，改善失眠的這種癥狀，避免失眠應該少喝妨礙睡眠的咖啡和茶、少喝酒。
  語音時長 1:37”
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 10350次

• 夢多是怎么回事
  病情分析：夢多的原因可能是患者經常處在一種抑郁恐怖的氛圍中所造成的，也可能是神經系統出現病變引起的，或者是經常進行過度的腦力運動造成的。意見建議：夢多的原因是比較多的，患者可以找專業的神經科醫生來進行診治，并通過服用安神助眠的藥物來進行治療。在日常生活中，盡量保持良好的作息習慣，不要熬夜。家屬也要盡量為患者創造一個安靜和舒適的環境，幫助患者休養。
  吳娜 副主任醫師吉林市人民醫院

  2018-11-19 5701次

• 夢多是怎么回事
  病情分析：引起夢多的原因很多，比如精神緊張焦慮，心律失常等心腦血管疾病，神經衰弱，不良的睡眠環境，飲酒，某些藥物因素等均可以引起夢多。意見建議：建議到醫院就診，查明夢多原因，針對病因治療。養成良好的生活習慣，適當的戶外活動。保持愉快的心情，避免焦慮緊張。營造良好舒適的睡眠環境。避免食用辛辣刺激性的食物，避免飲用咖啡，酒，茶等。
  劉紅梅 副主任醫師滄州市中心醫院

  2021-04-09 1102次

• 睡眠不好多夢
  睡眠不好是指無法入睡或者是無法保持睡眠的狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙。各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短，早醒以及睡眠時間不足或質量差等。導致失眠的原因主要有環境原因、個體原因、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統的中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與
  許蘭萍 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-12-09 133次

• 睡眠不好多夢
  睡眠不好是指無法入睡或者是無法保持睡眠的狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙。各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短，早醒以及睡眠時間不足或質量差等。導致失眠的原因主要有環境原因、個體原因、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統的中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與
  伊志強 主任醫師北京大學第一醫院

  2022-01-25 255次