一般情況下，低脂肪食物有蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、豆類(lèi)、水產(chǎn)類(lèi)、瘦肉類(lèi)等。如果需要進(jìn)行低脂肪飲食，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
1、蔬菜類(lèi)：
蔬菜中的脂肪含量一般較少，比如菠菜、白菜、芹菜等。這些蔬菜中的脂肪含量通常在0.2%左右。
2、水果類(lèi)：
水果中的脂肪含量也通常較低，比如香蕉、菠蘿、草莓等。這些水果中的脂肪含量一般在0.2%左右。
3、豆類(lèi)：
豆類(lèi)中的脂肪含量較少，并且含有豐富的蛋白質(zhì)，屬于低脂高蛋白食物。比如綠豆、紅豆、黃豆等。這些豆類(lèi)中的脂肪含量大約在1.2%左右。
4、水產(chǎn)類(lèi)：
水產(chǎn)類(lèi)的脂肪含量也不會(huì)很高。比如魷魚(yú)、龍蝦、鯉魚(yú)等。這些食物中脂肪含量一般在1.2%左右。
5、瘦肉類(lèi)：
瘦肉類(lèi)也屬于低脂肪食物，比如兔肉、牛瘦肉、豬瘦肉等。這些瘦肉類(lèi)食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，而其中的脂肪含量相對(duì)較低。
一般正常的成年人應(yīng)每天攝入50~60克的脂肪，可以適當(dāng)吃一些堅(jiān)果，比如核桃、碧根果、夏威夷果等，可以幫助補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪，維持機(jī)體正常功能。
