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成年人一天睡多久合適

成年人一天睡7-9個小時左右合適,避免影響第2天的生活質量。

成年人合適的睡眠時間是在晚上10點到凌晨6點,所以成年人一天睡7-9個小時左右合適,如果中午休息1-2個小時,可以更好的緩解疲勞,使成年人的精神達到良好的狀態,如果睡眠時間少于6個小時,在第2天工作的時候會沒有精神,犯困,從而導致工作效率下降,如果睡眠時間大于10個小時會使成年人在第2天悶悶沉沉,工作時間縮短,會影響到工作和生活,如果睡眠時間不規律,即使睡眠時間是足夠的,也會擾亂機體的生物鐘,從而影響正常的生活,所以成年人在生活中保證充足的睡眠的同時還要保證規律良好的作息,保證睡眠質量,對身體的健康也有一定的好處,可以避免身體疾病的發生。

患者在日常生活中要保證足夠的睡眠,不要熬夜,避免不良的生活習慣。

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