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成年人一天睡多久合適

成年人一天睡7-9個小時左右合適,避免影響第2天的生活質(zhì)量。

成年人合適的睡眠時間是在晚上10點到凌晨6點,所以成年人一天睡7-9個小時左右合適,如果中午休息1-2個小時,可以更好的緩解疲勞,使成年人的精神達到良好的狀態(tài),如果睡眠時間少于6個小時,在第2天工作的時候會沒有精神,犯困,從而導致工作效率下降,如果睡眠時間大于10個小時會使成年人在第2天悶悶沉沉,工作時間縮短,會影響到工作和生活,如果睡眠時間不規(guī)律,即使睡眠時間是足夠的,也會擾亂機體的生物鐘,從而影響正常的生活,所以成年人在生活中保證充足的睡眠的同時還要保證規(guī)律良好的作息,保證睡眠質(zhì)量,對身體的健康也有一定的好處,可以避免身體疾病的發(fā)生。

患者在日常生活中要保證足夠的睡眠,不要熬夜,避免不良的生活習慣。

以上內(nèi)容僅供參考

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