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成年人一天的飲水量

成年人一天的飲水量大約為1500~2000ml,身體出現(xiàn)了異常狀況時,建議及時就醫(yī)。

水是人體正常代謝所必需的物質(zhì),也是細胞原生質(zhì)的重要組分,在體內(nèi)起溶酶作用,可以溶解多種電解質(zhì),也起運輸作用,可以傳遞營養(yǎng)物質(zhì)、代謝廢物和內(nèi)分泌物質(zhì)等,另外可作為熱載體,在體內(nèi)和皮膚表面間傳遞熱量,有助于人體調(diào)節(jié)體溫。正常情況下,身體每天通過皮膚、內(nèi)臟、肺以及腎臟排出大約1.5L的水,以保證毒素從體內(nèi)排出,因此成年人每天需要保證攝入1500~2000ml的水,以維持人體正常的新陳代謝。

如果每天攝入的水分較少,可能會引起口干舌燥、皮膚干燥,還可能會導(dǎo)致胃腸蠕動減慢,引起消化不良、便秘等癥狀。如果攝入的水分過多,可能會增加身體的代謝負擔。平時需要養(yǎng)成良好的生活習慣,合理飲食,適度鍛煉,保持規(guī)律作息,定期到醫(yī)院體檢,及時了解自身的健康狀況。

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