一般情況下，電解質(zhì)飲料不能常喝。
電解質(zhì)飲料富含各種電解質(zhì)，如鈉、鉀、鈣等，主要適合在劇烈體育運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)短期電解質(zhì)紊亂的人群適量飲用，有助于補(bǔ)充隨汗液流失的水分及離子物質(zhì)，迅速緩解疲勞。對(duì)于不存在電解質(zhì)紊亂的健康人群，過(guò)量飲用電解質(zhì)飲料可能會(huì)增加機(jī)體代謝負(fù)擔(dān)，尤其是腎臟的負(fù)擔(dān)。因?yàn)榇罅康碾娊赓|(zhì)攝入可能導(dǎo)致體內(nèi)的鈉離子、鉀離子等含量增多，容易引發(fā)電解質(zhì)紊亂，甚至出現(xiàn)高鉀血癥等疾病，引起心律失常、心跳驟停等不良情況。此外，飲料中通常含有一定的糖分，長(zhǎng)期大量飲用也可能導(dǎo)致血糖升高，影響健康。因此，電解質(zhì)飲料一般情況下不能夠常喝。
因此，建議健康人群在日常飲食中，通過(guò)均衡攝入各種食物來(lái)滿足機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，無(wú)需額外補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，可適量飲用以補(bǔ)充消耗，但癥狀緩解后應(yīng)停止繼續(xù)飲用，轉(zhuǎn)為飲用白開(kāi)水或礦泉水。對(duì)于存在特殊疾病如低鉀血癥的人群，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適量飲用。
