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紅小豆適合小朋友吃嗎

紅小豆一般是適合小朋友吃的。

紅小豆中含有多種維生素、鈣、鐵、鋅、膳食纖維、蛋白質等營養成分,小朋友適量吃紅小豆可以補充身體所需要的營養物質,一般可以用紅小豆來煮粥,在煮粥的時候一定要把紅小豆煮爛,這樣有利于胃腸更好的吸收營養。但是在晚上睡覺前不能吃太多的紅小豆,吃太多的紅小豆會增加胃腸的負擔,就可能會引起消化不良。

小朋友除了可以吃紅小豆,在日常生活中也可以多吃一些富含維生素的蔬菜和水果,例如獼猴桃、草莓、胡蘿卜、蘋果、櫻桃、芹菜等,避免吃生冷、堅硬、辛辣、刺激性的食物,避免吃含有激素的食物,例如漢堡、炸雞、薯條等,要保持營養均衡,葷素合理搭配,有利于生長發育。也需要適當進行戶外活動,多曬太陽,可以促進鈣質的吸收。

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