健身能提高免疫力，身體只要?jiǎng)悠饋眢w內(nèi)的血液就會(huì)流動(dòng)加快，同時(shí)也加快了新陳代謝，致身體各個(gè)器官代謝也會(huì)加快，從而提高器官的功能。同時(shí)很多毒素也會(huì)通過流汗排泄出來，這樣身體更健康。健身也能增加毅力，通過健身，我們的意志力會(huì)增加，觀察身體變化會(huì)使我們?cè)絹碓接凶孕拧?/p>
健身的好處有哪些
胡江平副主任醫(yī)師
鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2019-03-2656243次
概述：
健身注意事項(xiàng)：
1、冬季天寒時(shí)健身要注意熱身，尤其在室外鍛煉時(shí)更要注意。2、要循序漸進(jìn)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)節(jié)選擇合適自己的健身項(xiàng)目。對(duì)于有心血管疾病的患者，應(yīng)注意禁止做激烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生心血管意外。3、健身環(huán)境要注意清潔舒適，要保持空氣的流通。
健身的誤區(qū)：
1、初始健身就采取大運(yùn)動(dòng)高強(qiáng)度鍛煉。突然大量的運(yùn)動(dòng)，身體很難適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸疼，肌肉拉傷等不適癥狀，會(huì)使人很難堅(jiān)持下來。
2、只有出汗才算健身有效:身體出不出汗，不是判斷運(yùn)動(dòng)有沒有效的指標(biāo)，人身體的汗腺各不相同，每個(gè)人的也大不相同。先熱身是為了適應(yīng)后續(xù)的鍛煉，有利于肌肉的拉伸，以免對(duì)肌肉造成損傷，并不是熱身就一定會(huì)出汗。
亞健康人群健身的必要性：
不知你是否出現(xiàn)頭痛和胸悶，體重突然變化大，出現(xiàn)“將軍肚”呢，肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵等癥狀呢？現(xiàn)代人工作壓力大，大多呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，導(dǎo)致我們的身體超負(fù)荷工作，因此我們出現(xiàn)了很多上述癥狀。為了身體健康，我們需要?jiǎng)悠饋恚涌煅貉h(huán)，趕走“壞細(xì)胞”。因此健康似乎變得重要起來。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
健身對(duì)頸椎病有好處么健身對(duì)于頸椎病是有好處的，適當(dāng)?shù)慕∩恚覀冋f的科學(xué)的健身是有好處的。科學(xué)健身對(duì)于頸部的肌肉、韌帶得到一定的調(diào)整，例如有些拉伸，包括瑜伽可以做一些頸部的拉伸動(dòng)作，這一些對(duì)于肌肉的調(diào)整還是有好處的。特別是對(duì)于核心肌群的訓(xùn)練，可能鍛煉對(duì)于穩(wěn)定、強(qiáng)化、肌肉的力量和靈活性更有好處，對(duì)頸椎的保護(hù)更重要。但是也要注意的是我才說到的強(qiáng)調(diào)的科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，有些人例如我們還是以瑜伽為例，我們很多的病人為了做到某一個(gè)姿勢(shì)到位，就努力的去拉伸頸椎，有可能反而造成他的頸椎的韌帶，肌腱或者椎間盤組織，甚至骨骼造成損傷這個(gè)可能性。所以健身要適度，要科學(xué)的健身，在健身教練或者在醫(yī)生運(yùn)動(dòng)治療師的指導(dǎo)之下，給出相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方，多大密度、多少組，這些標(biāo)準(zhǔn)化的知識(shí)，可能需要我們進(jìn)行根據(jù)病人的一些具體情況，給出合理的健身處方，可能更合適一些。
01:32
田峻
副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2019-12-09 4615次
-
吃阿膠的好處有哪些吃阿膠的好處有以下幾種，阿膠甘、平，歸肺經(jīng)、肝經(jīng)和腎經(jīng)，主要功效就是補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺，臨床常用于血虛、眩暈、心悸等癥狀。因?yàn)榘⒛z是很好的補(bǔ)血品，常用于血虛癥，還可以和其他的益氣補(bǔ)血的藥同用，可用于治療吐血、衄血、便血、崩漏。阿膠也是很好的止血藥，可以單獨(dú)使用，也可以和其他的藥物共同使用，還可以用于陰虛、心煩、失眠。阿膠不僅補(bǔ)血，還可以滋陰，所以對(duì)于陰虛睡眠癥狀效果很好。此外用于虛勞咳喘或者陰虛燥咳、滋陰潤(rùn)肺的作用也是很好的。
01:20
焦志宏
副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-12-29 2535次
-
健身的好處有哪些健身的好處有很多，最主要的是它可以使你的身體變得更加強(qiáng)壯，不利于疾病的發(fā)生，可以活得更久，甚至長(zhǎng)命百歲。一個(gè)好的身體是最重要的，健身可以使你心情保持舒暢，精神愉快，健身有利于防病治病，使血液循環(huán)加快，健身也可以提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能。健身也可以提高肺活量，穩(wěn)定血脂，不利于血壓的升高，可以防止高血壓，提高心臟功能，也能提高機(jī)體的免疫力和抵抗力，不利于疾病的發(fā)生，使人體不易發(fā)炎，減輕心理負(fù)擔(dān)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
張永強(qiáng)
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2019-02-16 341445次
-
有氧健身隊(duì)高脂血癥有好處嗎健身對(duì)高脂血癥有好處，衛(wèi)生部新公布的中國(guó)居民健康與營(yíng)養(yǎng)狀況調(diào)查顯示：中國(guó)的高血脂人群達(dá)到了1.6億，有關(guān)專家呼吁，心血管疾病最重要的危險(xiǎn)因素是高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖和吸煙。尤其防止血脂增高一刻不容緩，專家指出近年來心腦血管疾病還有年輕化的趨勢(shì)。其中血脂增高起到了不容忽視的作用，這會(huì)導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生率大大提高，總膽固醇水平每升高一毫摩爾每升，冠心病死亡的概率就會(huì)增加35%，致命性和非致命性中風(fēng)的發(fā)生概率也會(huì)增加7%，膽固醇，甘油三酯增加的高脂血癥，如果長(zhǎng)期繼續(xù)的話容易引起冠狀動(dòng)脈或腦動(dòng)脈硬化。因此膽固醇的防止可不融化，積極的參加有氧健身運(yùn)動(dòng)是維護(hù)人體內(nèi)血脂代謝健康的重要手段之一，運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體的脂質(zhì)代謝具有積極的影響，能提高脂蛋白酶的活性，加速脂質(zhì)地運(yùn)轉(zhuǎn)，分解和排泄。患有高脂血癥而無其他并發(fā)癥者應(yīng)保持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)合并有輕度高血壓，肥胖，糖尿病和無癥狀性冠心病等疾病者，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行或者在儀器輔助下進(jìn)行。高血脂患者可以通過步行，慢跑，騎車，游泳，體操等有氧運(yùn)動(dòng)，也可選擇中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)如太極拳等，運(yùn)動(dòng)之前要進(jìn)行身體檢查，有的高血脂伴有其他心血管疾病需要明確運(yùn)動(dòng)是否符合自身情況。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:09”
王莉
主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院
2018-09-21 1614次
-
健身的好處有哪些病情分析：健身的好處非常的多，首先進(jìn)行健身可以增加肌肉力量，燃燒脂肪，消除贅肉，可以讓體形變得更美，健身還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體的免疫力，適量的健身還可以增加身體的協(xié)調(diào)性，緩解平時(shí)肌肉的疲勞。意見建議：所以平時(shí)如果有時(shí)間的話，可以多參加一些體育鍛煉，多參加一些健身，對(duì)人的身體是有好處的。
李國(guó)剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-03-05 10403次
-
灌腸的好處有哪些如果長(zhǎng)期的便秘灌腸是可以的，能夠消除毒素的積累，但是灌腸也不是根本的治療便秘的方法，偶爾的一次灌腸還是很有好處的，還是應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)的便秘，往往是由于腸道運(yùn)動(dòng)緩慢所導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)，是可以增強(qiáng)腸道的運(yùn)動(dòng)纖維飲食，也可以促進(jìn)腸道的排便。
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2018-11-23 4303次
-
健身的好處健身的好處有促進(jìn)新陳代謝、控制體重、增強(qiáng)免疫力等。1、促進(jìn)新陳代謝：適當(dāng)?shù)慕∩碛欣诩涌炷c胃蠕動(dòng)，幫助消化，可以促進(jìn)新陳代謝。2、控制體重：健身有利于幫助消耗體內(nèi)熱量，加快脂肪的燃燒和代謝，可以有效的控制體重。3、增強(qiáng)免疫力：健身能夠促進(jìn)身體各系統(tǒng)的血液循環(huán)，增加肌肉的耐力以及提高皮膚的防御能力，也
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2022-05-12 8793次
-
健身對(duì)腎有好處嗎健身對(duì)腎是否有好處需要根據(jù)具體情況決定，如果適度健身，通常對(duì)腎有好處。如果過度健身，通常對(duì)腎沒有好處，一旦有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。健身方式所包含的比較多，常見的有跑步、舉重、仰臥起坐等。平時(shí)適度的健身可以促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)腎周圍的血液循環(huán)，也可以輔助增加腎代謝廢物的能力。因此對(duì)腎有好處，堅(jiān)持進(jìn)
馬強(qiáng)
副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
2024-07-09 0次
