概述
較低熱量的水果是蘋果，柿子、哈密瓜、椰子、草莓、橙色、芒果、山楂，橙子等。這些溫暖的水果增加了身體的能量代謝率。
食用水果的注意事項：人們有不同的體質(zhì)，水果有不同的成分和品質(zhì)。人體冷而熱，水果具有特殊的品質(zhì)和涼爽感。因此，吃水果的人有一定的禁忌。
吃水果有禁忌，這種觀點逐漸被接受。那么你如何選擇老人的果實呢？然后從以下幾個方面考慮它。這是要吃三種水果要注意的。一看、看病吃水果：冠心病、高脂血癥患者應(yīng)多吃山楂、柑橘、葡萄柚、桃子、草莓等水果，因這些水果含豐富的維生素C和煙酸，有降血脂和膽固醇的功效。糖尿病患者應(yīng)該吃菠蘿、梨、櫻桃、 楊梅、葡萄、檸檬等富含果酸的水果，可以改變分泌量，使血糖下降。
吃水果的最佳時間：一般來說在飯前一小時和飯后一小時人們認(rèn)為是吃水果的最好時間。其實在飯前一小時吃水果是最有益的。原因是：水果是生食，吃生食然后進(jìn)入熟食，這有助于保護(hù)身體的免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)疾病預(yù)防和抗癌能力。然而在飯后吃水果就沒有這種保護(hù)我們身體的作用。另外，飯后吃完水果后，水果中所含的糖分不能及時進(jìn)入腸道，會有可能產(chǎn)生有機(jī)酸引起腹脹。
