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按摩百會(huì)穴。兩耳尖連線與頭頂中線交叉處,即為百會(huì)穴所在,平躺于床上,用食指和中指對(duì)百會(huì)穴輕輕的進(jìn)行按摩,按摩時(shí)間大約為一分鐘,按摩百會(huì)穴有助于穩(wěn)定心神。按摩涌泉穴。腳掌中央即為涌泉穴,可坐在椅子或者床上按摩,平順呼吸,按照呼吸的節(jié)奏,以雙手的中指對(duì)兩個(gè)腳的涌泉穴進(jìn)行按摩,按摩時(shí)間不宜過久,一分鐘即可。此按摩法有平衡氣血的功效,可間接促進(jìn)睡眠。按摩神門穴,手腕橫紋的尺側(cè)端即為神門穴,可坐到椅子或者床上進(jìn)行按摩,將一只手的中指和食指緊密并攏對(duì)另一只手的神門穴進(jìn)行按摩,按摩時(shí)間為兩分鐘,一只手完成之后,交換按摩另一只手食,此按摩法可放松精神,緩解緊張的情緒。按摩太陽(yáng)穴和風(fēng)池穴,眉梢和外眼角后方的凹陷處即為太陽(yáng)穴,風(fēng)池穴則位于頸部后面的頸骨下兩側(cè)凹陷處,以兩手小指對(duì)兩側(cè)的太陽(yáng)穴,其他手指對(duì)頭部?jī)蓚?cè)進(jìn)行整體按摩,此按摩法可穩(wěn)定心緒。

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