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按摩穴位幫您入睡

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醫生主講實錄

按摩百會穴。兩耳尖連線與頭頂中線交叉處,即為百會穴所在,平躺于床上,用食指和中指對百會穴輕輕的進行按摩,按摩時間大約為一分鐘,按摩百會穴有助于穩定心神。

按摩涌泉穴。腳掌中央即為涌泉穴,可坐在椅子或者床上按摩,平順呼吸,按照呼吸的節奏,以雙手的中指對兩個腳的涌泉穴進行按摩,按摩時間不宜過久,一分鐘即可。此按摩法有平衡氣血的功效,可間接促進睡眠。

按摩神門穴,手腕橫紋的尺側端即為神門穴,可坐到椅子或者床上進行按摩,將一只手的中指和食指緊密并攏對另一只手的神門穴進行按摩,按摩時間為兩分鐘,一只手完成之后,交換按摩另一只手食,此按摩法可放松精神,緩解緊張的情緒。

按摩太陽穴和風池穴,眉梢和外眼角后方的凹陷處即為太陽穴,風池穴則位于頸部后面的頸骨下兩側凹陷處,以兩手小指對兩側的太陽穴,其他手指對頭部兩側進行整體按摩,此按摩法可穩定心緒。

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