31歲入睡困難，睡眠質(zhì)量不好通常是由于睡前進食過多、睡眠時間較晚、焦慮癥等原因?qū)е拢ㄗh患者出現(xiàn)不適后及時就診，在醫(yī)生指導下通過服用藥物的方式進行治療。
1、睡前進食過多：
患者在睡前應避免過多進食，否則會加重胃腸的負擔，引起患者出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，如腹脹、腹痛等，也要避免飲用咖啡，咖啡中的咖啡因可以使神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮，會嚴重影響睡眠質(zhì)量。
2、睡眠時間較晚：
人的比較合適的入眠時間是晚上9:00~11:00，患者可以在這段時間進行睡眠，之前不要思考工作，避免胡思亂想，否則會刺激大腦神經(jīng)，興奮更難入睡，每天規(guī)律就寢，可以養(yǎng)成好的睡眠習慣，提高睡眠質(zhì)量。
3、焦慮癥：
焦慮癥通常是由于工作或思想壓力過大，精神長期處于焦慮、緊張等狀態(tài)所引起，通常會伴隨坐立不安、胡思亂想、入睡困難等癥狀，患者可以在醫(yī)生指導下通過艾司唑侖片、阿普唑侖片、鹽酸丁螺環(huán)酮片等藥物進行治療。
除以上幾點外，還可能是由于抑郁癥等原因引起，建議患者積極配合醫(yī)生治療，病情可以得到有效緩解。
