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• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 226560次

• 胰島素會使人發胖嗎

  胰島素會使人發胖。因為胰島素主要作用在肝臟、肌肉及脂肪組織，控制糖、蛋白質、脂肪三大營養物質的代謝和貯存，長期打胰島素會出現長胖的現象。這樣的情況有利于身體較瘦、體質較差的患者，體重的增加對于患者是有利于病情的。由于體重適當增加，可以增強患者的抵抗力，有利于病情的好轉。但是，應該注意防止患者越打越胖，建議可以在飯后服用二甲雙胍，即可降糖又可減輕體重，可以和胰島素配合使用。平時要以合理飲食、堅持運動為前提。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-24 6592次

• 每天步行5公里對高血壓是否合適
  每天步行5公里，對高血壓是不太合適的。高血壓患者經常進行步行鍛煉，可以有效的降低血壓，并且還可以減輕高血壓的并發癥，減少用藥量。但是不同程度的高血壓患者采取的鍛煉速度和行走時間不同，癥狀比較嚴重的第三期高血壓患者，應該采取慢速散步、時間不宜過長，避免消耗過多體力，散步的速度控制在每分鐘六十步以內，每次鍛煉時間五到十分鐘。第二期高血壓患者可以根據體力，適當加快步行速度，延長步行時間，采取中速行進，速度為每分鐘在75至95步之間。每次行走十五到二十分鐘。第一期高血壓患者運動量可以再大一些，采取快速行走，速度在每分鐘95至120步之間，每次鍛煉二十至三十分鐘之間。所以說每天步行5公里對于高血壓患者來說，強度有點大，會起到適得其反的效果。
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  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 8206次

• 睡眠漸少會使人衰老嗎?
  ?睡眠不足的時候，需要比一般長40%的時間才能將你平時進食的高糖膳食時以后的血糖水平降到正常的水平。分泌和分解胰島素的速度也會減慢30%，就像早期糖尿病的癥狀。此外缺覺還會影響其他激素的生長和運作，由甲狀腺刺激的激素的分泌，以及增加血液中的皮質醇的含量，尤其是在下午或傍晚的時候，皮質醇的作用就是調節血糖、肌肉、骨骼中的蛋白質，以及控制體內脂肪的分布。老年人通常出現皮質醇增加，導致記憶力的衰退。有研究就發現，當睡眠達到12小時以后，所有的異常情況都會有一定的改善。即使是年輕力壯的人，假如每天晚上只睡四個小時，也會出現新陳代謝的問題，因此如果新陳代謝系統遭受了破壞，就很容易機體發生衰竭或衰老。
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  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-17 8095次

• 每天跑步5公里會損傷膝關節嗎
  每天跑步五公里會損傷膝關節，每天跑步五公里，數量還是比較大的。這種情況下容易導致關節反復的屈伸，容易形成關節軟骨的反復磨損，形成退行性骨性關節炎。外力導致關節向側方移動，就容易導致半月板的損傷。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-29 38308次

• 每天慢跑5公里能減肥嗎
  每天慢跑5公里能夠減肥。但是同時應該嚴格的飲食控制，建議采取分餐制，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外不要吃油炸的食物。再配合嚴格的飲食控制，每天慢跑5公里，體重肯定會降下來。
  劉紅波 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-01-10 5704次

• 每天跑步5公里會使人衰老嗎
  每天跑步5公里通常不會使人衰老。1、跑步能夠增強心肺功能，促進血液循環，從而降低心腦血管疾病的風險。這一過程中，心臟和血管得到鍛煉，其功能得到改善，有助于保持身體的年輕態。2、跑步可以促進新陳代謝，幫助身體排除毒素，減少皮膚問題的產生。新陳
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 每天跑步10公里的好處
  每天跑步10公里，不僅能鍛煉身體，還對心血管健康、精神狀態、免疫系統等多方面有著顯著的益處。這種運動方式已經成為越來越多人追求健康生活的選擇。1、增強心血管功能跑步能夠顯著增強心肺功能，提高心臟的泵血效率，從而增加身體各器官的供氧量，有效預
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次