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心慌壓力大緊張焦慮怎么緩解

心慌壓力大緊張焦慮一般可以進(jìn)行緩慢、規(guī)律的深呼吸,也可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法,如可以找人聊天、聽音樂、散步等幫助緩解。

心慌壓力大緊張焦慮主要是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)興奮引起,而交感神經(jīng)興奮對(duì)心臟有一定激動(dòng)作用,可能使心肌收縮力加強(qiáng)、心跳加快、血壓升高。心慌壓力大緊張焦慮的患者如果沒有身體不適,一般是正常的生理表現(xiàn)。如果經(jīng)常出現(xiàn)心慌壓力大緊張焦慮癥狀,需要排除器質(zhì)性原因,器質(zhì)性原因包括心臟、呼吸系統(tǒng)及胸膈方面的問題,排除上述病變后可使用快速緩解焦慮的藥物,如苯二氮?類藥物、安定類藥物,包括艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮、氯硝西泮等能夠明顯緩解焦慮癥狀。如果確定患者為焦慮癥引起心慌、緊張,除藥物治療方法外,還可采取轉(zhuǎn)移注意力、放松心情等方式進(jìn)行緩解。放松的方法包括深呼吸放松療法,可幫助患者更好的緩解緊張、心慌和焦慮。

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