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一般情況下,瘦肉每天攝入量為100克到200克,這只是一個大概的參考范圍,需要根據實際情況判斷。

瘦肉是日常生活中比較常見的一種肉類,具有比較高的營養價值,適當吃瘦肉可以為身體提供能量,能夠緩解劇烈運動或者重體力勞動后引起的饑餓感,還可以為身體補充蛋白質、維生素、鐵元素、鉀元素、脂肪等營養成分,但是應注意不可以過量攝入,否則容易適得其反。如果是年齡比較小的青少年或者兒童,身體消耗量比較少,大概每天攝入100克瘦肉。如果是中年人群,每天消耗的能量比較多,大概每天攝入200克瘦肉。由于個體之間存在一定的差異,具體的瘦肉攝入量也會有所波動。

平時需要保證飲食多樣化,也要三餐合理安排,食物也不可以暴飲暴食,有助于身體健康。

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