小孩子想補點鈣可以通過曬太陽、飲食調(diào)整、服用鈣劑等方式補充,可以起到良好的補充效果。
1、曬太陽:
當小孩子出現(xiàn)缺鈣的情況,可以適當?shù)倪M行一些戶外運動,通過曬太陽的方式能夠促進維生素D的合成,從而起到輔助補鈣的效果,但是應注意避免長時間曬太陽,避免出現(xiàn)曬傷。
2、飲食調(diào)整:
在曬太陽的同時還需要多吃一些富含鈣的食物,比如牛奶、雞蛋、蝦等,富含豐富的鈣元素,可以起到補充鈣質(zhì)的效果,但是應注意攝入量,避免過多食用。
3、服用鈣劑:
通過食物不能夠有效地滿足身體所需要的鈣質(zhì),則需要在醫(yī)生指導下通過葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、醋酸鈣顆粒等藥物,也可以起到補充鈣質(zhì)的效果。
除以上常見方式外,一般還包括注射鈣劑等,在日常生活中補鈣應注意適量,避免補鈣過量,還需要養(yǎng)成良好的生活習慣,保證充足的睡眠,避免熬夜。在補充鈣質(zhì)的同時避免喝一些濃茶、咖啡等,以免影響鈣質(zhì)的吸收,也可以適當?shù)倪M行一些運動,比如跑步、游泳等,能夠增強自身免疫力。