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經常跑步的人應該吃哪些食物

經常跑步的人一般情況下應該吃含膳食纖維多的食物,比如燕麥、玉米。

跑步可以減輕精神壓力,也能夠促進身體健康,屬于比較常見的一項有氧運動,長期跑步不僅能夠提高患者的心肺功能,而且還可以加速血液循環(huán),可以達到不錯的瘦身效果,經常跑步的人,一般情況下可以吃含膳食纖維多的食物,比如燕麥、玉米、酷暑、全麥面包,因為這些食物里面的熱量比較低,既能夠補充人體所需要的一些營養(yǎng)成分,都不會導致患者出現脂肪堆積的情況,另外也可以多吃一些含蛋白質高的食物,比如雞蛋、牛奶,還可以吃新鮮瓜果和蔬菜。

跑步的時候一定要注意,不能夠運動時間過長,如果運動時間過長,可能會導致患者出現身體關節(jié)部位損傷的情況,尤其是年齡比較大的患者,運動的時間太長有可能會影響身體健康。

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