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潘永源 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 | 內(nèi)分泌科

空腹血糖6.6mmol/L注意:調(diào)理秘訣來啦

前幾天我接診了一名患者,在一次體檢中發(fā)現(xiàn)自己的空腹血糖值為6.6mmol/L,雖然只是略高于正常值,但他卻非常擔(dān)憂,生怕自己患上了嚴(yán)重的糖尿病。我告訴他,空腹血糖6.6mmol/L雖然需要引起關(guān)注,但并不一定意味著病情嚴(yán)重。下面我就帶大家一起來了解一下!

空腹血糖正常值通常在3.9~6.1mmol/L之間,而6.6mmol/L只是略高于這個(gè)范圍,因此并不嚴(yán)重,但是我們也要及時(shí)調(diào)理,避免病情加重??梢詼p少高糖、高脂、高鹽食物的攝入,增加蔬菜、水果、全谷類等富含纖維的食物。還要適量的運(yùn)動(dòng),可以幫助身體消耗多余的糖分,提高胰島素的敏感性。

在日常生活中,還要定期監(jiān)測(cè)空腹血糖和餐后血糖,了解自己的血糖變化情況。如果血糖持續(xù)升高或出現(xiàn)異常波動(dòng),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)建議。

日常生活中我們?nèi)绾晤A(yù)防血糖升高呢?可以做到以下幾點(diǎn):

1、適量運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等。

2、保持良好的生活習(xí)慣:戒煙限酒,避免長(zhǎng)時(shí)間的坐臥不動(dòng),保證充足的睡眠,這些都有助于維持血糖的穩(wěn)定。

空腹血糖6.6mmol/L雖然需要引起關(guān)注,但并不一定意味著病情嚴(yán)重。通過合理的飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣調(diào)整,我們可以有效控制血糖水平,維護(hù)身體健康。

發(fā)布時(shí)間: 2024-03-13 4691次

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