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為你推薦

• 為什么需要有氧運動

  其實大部分的膝關節骨性關節的患者，自己的心肺功能已經相當的差，如果稍微速度快點，爬個幾層樓，就會氣喘吁吁，一口氣喘不上來，覺得很費力。我們多做有氧運動慢慢地恢復你的心肺功能，把自己的心肺能量給它提上來，然后具備往下一階段做更高運動的基礎。其次咱們做有氧運動是為了讓你的整體具有更好的協調性，也許大家已經不運動很久了，那么突然地去開始做一些運動，我們希望從一些簡單的有氧運動開始，喚醒你大腦深處的記憶，把自己身體的雙手、上肢、腰部、臀部，還有雙下肢、足踝，把它達到一個最初級的這樣一個協調和配合的過程。這樣子對于中老年人來說，尤其對于老年人來說，他的協調感和平衡感慢慢有增強，那么他就不太容易跌倒。我們也知道，跌倒對于一個老年人來說是一個很災難性的結果。那么我們做好有氧運動之后，一方面提高自己的心肺能力；另外一方面又增加了自己的這種協調性；另外第三點，通過雙下肢的有氧運動，我們可以增加下肢的耐力，也就是為我們以后提高運動量，走更多的路，做了一個最好的原始準備。

  

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  袁濱 副主任醫師江蘇省中醫院

  2019-03-01 7137次

• 什么是有氧運動

  有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發程度狀態下，人體可以不通過肺部的持續的攝入氧氣，而用血液內已經儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續的供氧，那么這就有氧代謝。

  

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  張童 副主任醫師北京清華長庚醫院

  2018-08-21 23039次

• 排卵期體重增加了4斤
  在排卵期時出現體重增加，主要考慮與體內的雌激素有關，因為雌激素鈉水潴留的作用，把多余的水分聚集在體內，很多女性都會有排卵期時的體重增加，手和腳都有腫脹感，乳房也可出現脹痛，為正常的生理現象。一般在排卵期過后，可恢復正常。在排卵期的時候，陰道分泌物大多呈水樣透明明亮，有利于精子穿透。如果有受孕計劃的建議，在排卵期時同房，可以提高受孕的幾率。
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  李青 主任醫師沈陽市紅十字會醫院

  2022-09-23 48236次

• 跑步為什么體重會增加
  跑步同時如果沒有控制嘴巴，沒有控制飲食，是可能造成體重增加的，就跟進行健身是一個道理，健身的人群通常是大量的補充各種蛋白質，以及維生素和碳水化合物，同時積極的參加體育鍛煉，通過兩方面綜合作用，使肌肉增大，增粗，最終肯定會造成體重增加。所以如果要通過運動來進行減肥，一定要配合飲食控制，一定要雙管齊下，要根據個人生活狀況以及運動的量，來決定整體的飲食總體的水平，要合理的搭配，碳水化合物，蛋白質和豐富的維生素。在這個基礎上再積極的進行體育鍛煉，之后才可以獲得控制體重的效果。
  語音時長 01:11”
  潘金平 主治醫師宜春市人民醫院

  2019-07-22 13632次

• 為什么運動后體重增加了
  對于運動后體重增加有以下兩種可能：一、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食欲。剛開始尚能控制飲食 ，使體重下降。一段時間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。 　　二、不能持之以恒。有些人經過一段時間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統的變化比運動系統慢，中止運動后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態。此消彼長，體重當然會增加。
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2018-11-18 47116次

• 來例假體重增加了怎么回事
  病情分析：來月經的時候體重出現增加主要是在月經期的時候激素水平會發生變化，所以會導致水鈉潴留就會引起體重出現增加的現象。意見建議：建議在來月經的時候，要注意飲食，比如說不要高熱量高脂肪飲食，避免造成體重增加更多，而且也建議在喝水上一定科學的喝水。并且睡覺之前不建議喝水。飲食宜清淡，不要吃辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物。
  徐艷娟 副主任醫師廣州市花都區人民醫院

  2020-06-06 2102次

• 做有氧運動為什么體重還增加了
  進行有氧運動時，人們往往期望能達到減重的效果。然而，有時運動后體重不降反增，這背后的原因多元且復雜。水分滯留是體重短期增加的主要原因。有氧運動會通過汗液流失大量水分，身體在感知到這種流失后，會保留更多水分以維持平衡。肌肉在運動后需要修復和生
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次

• 為什么運動后體重增加了
  對于運動后體重增加有以下兩種可能：一、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食欲。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。二、不能持之
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-05-30 3282次