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頭發可以通過增加飲食、改善生活習慣、橄欖油按摩頭皮等方式補充營養。

1、增加飲食:在日常生活中可以多進食一些蔬菜堅果、富含蛋白質的食物,如蕓豆、黑豆、黑芝麻、核桃、杏仁等,不僅幫助提供使頭發生長豐富的蛋白質,同時還含有豐富的鐵、鋅等微量元素,或者豬蹄、魚肉、雞肉、雞蛋、牛奶,能夠促進頭發角質蛋白合成或細胞再生。

2、改善生活習慣:另外還需要避免熬夜,長期熬夜加班、睡眠不足等,也可能會導致頭發營養不良,所以要盡量保證足夠的睡眠,也可以適度增加體育運動,改善體質,對補充頭發營養也有一定的作用。

3、橄欖油按摩頭皮:橄欖油可以緩解頭發因營養不良而引起的頭發干枯、沒有光澤、以及容易打結的情況,晚上洗完頭發之后可以往手掌上抹一些橄欖油,按摩頭皮以促進頭皮血液循環。

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