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馬小麗 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 | 中醫(yī)科

核心睡眠、深度睡眠、快速眼動(dòng)睡眠是什么?

前段時(shí)間我接診了一位40歲的男性患者,患者長(zhǎng)期因睡眠問題而感到困擾,他白天精神萎靡,晚上則輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著,經(jīng)過詳細(xì)的詢問和檢查,該患者的睡眠問題主要集中在深度睡眠和快速眼動(dòng)睡眠的缺失。

深度睡眠和快速眼動(dòng)睡眠是睡眠周期中不可或缺的部分。深度睡眠是恢復(fù)體力與精神的黃金時(shí)段,它有助于鞏固記憶、促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,使身體得到充分的修復(fù)。而快速眼動(dòng)睡眠則是夢(mèng)境發(fā)生的階段,當(dāng)人體的各項(xiàng)感官機(jī)能逐漸下降,運(yùn)動(dòng)能力下降,肌肉基本松弛,但血壓、心跳、呼吸、眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)速度都會(huì)增加,人會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)的行為。它對(duì)于情緒和記憶的整合起到了關(guān)鍵作用。

針對(duì)該患者的睡眠問題,我還給出了一些建議:

1、調(diào)整作息時(shí)間:盡量保持固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間,建議晚上9點(diǎn)入睡,早上6點(diǎn)起床,讓身體形成規(guī)律的作息習(xí)慣。

2、優(yōu)化睡眠環(huán)境:保持舒適、安靜、溫暖的睡眠環(huán)境,避免噪音和光線的干擾。

總之,睡眠問題不容小覷,深度睡眠和快速眼動(dòng)睡眠的缺失會(huì)影響我們的身心健康。因此我們一定要加以重視,調(diào)整生活方式,改善睡眠質(zhì)量,只有這樣才能擁有充沛的精力,迎接嶄新的一天。

發(fā)布時(shí)間: 2024-04-29 9644次

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