每天晚上睡眠不好可能是因為過度思考、腎虛、肝火旺盛等原因造成的,需要根據病因給予一般治療、藥物治療。
1、過度思考:
如果精神壓力過大,用腦過多,可能會導致心脾受傷,每晚都會伴有睡眠不好。可以通過和朋友交流來改善,也可以通過喝牛奶來幫助。
2、腎虛:
會表現為腰膝酸軟、盜汗,甚至伴隨著每晚睡眠不好的癥狀。可在醫生指導下使用白芷地黃丸、六味地黃丸、金匱腎氣丸等藥物緩解。
3、肝火過旺:
經常吃辛辣刺激性食物可能誘發肝火過旺,并伴有經常發怒,可在醫生指導下服用龍膽瀉肝丸、牛黃衛青丸、丹梔逍遙丸等藥物改善瀉火。
除上述原因外,還可能是氣血不足、肝陽上亢等原因導致。建議睡眠不好的人日常生活中時生活中規律作息,保持床鋪平整、舒適、溫暖,保持適宜的溫度和濕度,注意保持空氣流通。睡覺前需要做好相關準備,比如洗腳、洗澡等,有助于睡眠,養成良好的睡眠習慣,每天按時睡覺和起床。睡前六小時內禁止喝咖啡、喝酒、吸煙,且晚餐也不可多量。