晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)通常是人體淋巴系統(tǒng)排毒。
平時(shí)日常生活中需要保持規(guī)律作息習(xí)慣，應(yīng)早睡早起，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜。人體中含有一定毒素，需要定時(shí)排毒，一般會(huì)在晚上睡眠時(shí)進(jìn)行排毒以及代謝，建議每天九點(diǎn)前入睡，因?yàn)榫劈c(diǎn)到十一點(diǎn)之間屬于人體淋巴系統(tǒng)排毒時(shí)間，如果平時(shí)經(jīng)常熬夜，有可能導(dǎo)致免疫力下降，導(dǎo)致毒素?zé)o法正常排出體外，引起各種疾病的發(fā)生，所以平時(shí)需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
如果想要提高睡眠質(zhì)量，則建議每天睡覺(jué)之前泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高抵抗力。同時(shí)需要適當(dāng)攝入含纖維的蔬菜，比如芹菜、菠菜、西紅柿等，該食物中含有大量的纖維素，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助腸道殘留物排出，同時(shí)需要多喝水，建議每日飲水量達(dá)到2000毫升到3000毫升，維持機(jī)體功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
