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便秘可以吃香蕉、火龍果、燕麥、乳果糖口服溶液、麻仁潤腸丸等食物和藥物,藥物需要在醫生的指導下使用,如果癥狀持續不能改善,應及時就醫。

1、香蕉:

香蕉富含膳食纖維和鉀元素,膳食纖維能增加糞便體積,促進腸道蠕動,鉀元素有助于維持腸道肌肉的正常功能。

2、火龍果:

火龍果含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠吸收腸道內的水分,使糞便變軟,易于排出。

3、燕麥:

燕麥是一種優質的膳食纖維來源,能夠增加糞便的重量和體積,促進腸道的規律性運動。

4、乳果糖口服溶液:

可以調節結腸的生理節律,刺激結腸蠕動,可用于治療慢性或習慣性便秘。

5、麻仁潤腸丸:

屬于中成藥物,具有潤腸通便的作用,可以緩解便秘的情況。

平時要培養良好的排便習慣,增加運動量,如快走、跳繩、游泳等,可以促進腸道蠕動,增強腹部肌肉力量。

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