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什么水果補鋅效果最好

一般在水果中含鋅量是比較少的,其中蘋果含鋅量最高,其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉,桃、柿子、檸檬、橘子。

其實要想補鋅效果更好,還是建議以食用動物性食物為主的比較好,如生蠔、牡蠣、魷魚干、瘦肉、肉類、動物肝臟等等,當然也可以適當的服用一些鋅劑,用鋅劑補充的效果會更快和全面。

目前市場上常見的鋅劑按成分劃分主要可以參考以下幾種,第一代:無機鋅、硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅。第二代:有機鋅、葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等。第三代:蛋白鋅、新稀寶牌鋅硒寶片。

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