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通常開合跳、深蹲、俯臥撐等運動的出汗量比較大。

開合跳動作比較簡單,但是開合跳需要帶動全身多個肌群共同參與運動,所以在進行運動的時候會快速的提升心率,當心率達到一定數值的時候身體就會逐漸的消耗熱量,導致患者在進行運動時出汗量大。

深蹲是一種鍛煉下肢的運動,由于深蹲的幅度不同,所以鍛煉到的肌群也會有所差異,一般情況下能夠達到提臀瘦腿的效果,而且還可以提高腿部的力量,降低下肢脂肪的堆積,而且在進行深蹲時肌肉會出現發酸的感覺,出汗量也會比較大。

除此以外還有俯臥撐,一般俯臥撐的時候可以鍛煉上肢,強化手臂,對于胸肌以及肩部肌肉都能夠起到鍛煉的效果,因為運動難度比較大,所以在進行運動的時候,出汗量也會比較大,還能夠達到提高身體素質的效果。

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