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跑步機(jī)上走路能減肥。

一般建議每天在跑步機(jī)上行走一個小時左右,中間可以有短暫的休息,補(bǔ)充水分,這樣才能實(shí)現(xiàn)有氧運(yùn)動,并且運(yùn)動的時候要注意,胳膊要前后的擺動,抬頭挺胸,直視前方,收腹,在跑步機(jī)上運(yùn)動前要活動關(guān)節(jié),防止扭傷。

跑步機(jī)上走路屬于有氧運(yùn)動,只要達(dá)到一定的時間,消耗了一定的能量,是能夠達(dá)到減肥效果的,但也需要注意,在運(yùn)動的同時也要控制飲食的攝入。在跑步機(jī)上可以快走使身體排汗,也可以長時間的慢走,都可以促進(jìn)新陳代謝,幫助消耗脂肪,而且一定要堅持每天鍛煉,不能斷斷續(xù)續(xù)。減肥期間患者飲食上要少食用高脂肪、高熱量的食物,多食用膳食纖維豐富的食物,比如紅薯、燕麥,這些食物膳食纖維含量高,飽腹感強(qiáng),患者可以少進(jìn)很多食物,升糖指數(shù)又低。

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