HDL-C,即高密度脂蛋白膽固醇,是血脂檢測中的關鍵指標,代表血液中高密度脂蛋白攜帶的膽固醇含量。HDL-C在人體中扮演著重要角色,被譽為“好膽固醇”,因為它能幫助減少動脈粥樣硬化的風險。
HDL-C的主要功能是將血管壁上的多余膽固醇帶回肝臟進行代謝清除,這一逆向轉運過程對心血管健康至關重要。正常情況下,HDL-C的水平因性別而異,成年男性正常范圍通常在1.16-1.42mmol/L,而成年女性則在1.29-1.55mmol/L。
HDL-C水平受到多種因素的影響,包括遺傳、飲食、運動和疾病狀態。若HDL-C水平偏低,可能與冠心病、腦血管疾病等風險增加有關。相反,HDL-C偏高雖然多數情況下是生理性的,如劇烈運動后,但也可能與某些疾病相關,如慢性肝病。
在提升HDL-C水平方面,生活方式的調整至關重要。建議保持健康的飲食習慣,增加水果、蔬菜和全谷物的攝入;適量運動,尤其是有氧運動;并避免吸煙和過量飲酒。
值得注意的是,雖然HDL-C對心血管健康有益,但并非越高越好。過高的HDL-C水平也可能與某些疾病狀態相關。因此,維持HDL-C在正常范圍內是最佳狀態。