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一、注意端正身體的姿勢(shì),平時(shí)不論站立行走胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展,坐時(shí)脊柱挺直,看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭,更不要趴在桌上。

二、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。

三、加強(qiáng)體育鍛煉,認(rèn)真上好體育課,做好課間操,促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。

四、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操,矯正體操有很多有各種形式的徒手操,有利于各種體育器械的矯正操。

五、坐在靠椅上雙手抓住臀部后的脊面兩側(cè),昂首挺胸向后張肩,每次堅(jiān)持十到十五分鐘,每日三到四次。

六、背朝墻,距墻約30厘米,兩腳開(kāi)立同肩寬,兩臂上舉并后伸,同時(shí)仰頭,手觸墻面再還原做十次,每日兩到三次。

以上內(nèi)容僅供參考

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