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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85766次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-29 92015次

• 心里好壓抑好累好想哭
  出現(xiàn)上述表現(xiàn)，如果是以持續(xù)的狀況存在，那么就要高度懷疑是抑郁癥。抑郁癥它就是以持續(xù)顯著的情緒低落、興趣喪失為主要表現(xiàn)，主要以高興不起來、悶悶不樂、愁眉苦臉，覺得自己腦子反應慢、遲鈍，做事情沒有動力、沒有精力，有時覺著活著是社會、家庭的累贅，出現(xiàn)無力、無用、無能、無望感。甚至嚴重的會出現(xiàn)自殺、自傷的想法或行為，患者的工作效率下降，注意力下降，自我評價低，認為別人都小看他，看不起他，所以說，覺得活著沒意思的狀況，感覺到心情壓抑、乏力、無助，有時候不可控制的哭泣。所以說我們在臨床當中往往需要抗抑郁藥物治療、心理治療等等，抗抑郁藥物以新型的抗抑郁藥為主，盡量的足量、足療程治療，全病程治療，臨床治療效果是良好的。
  語音時長 1:56”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-12-06 78901次

• 腦出血加肺栓塞好想哭
  腦出血和肺栓塞都是屬于很重的疾病。腦出血的治療過程中可以用一些止血藥物，另外會長時間的臥床，這都容易導致血液的流動減慢，容易引起靜脈的血栓，而出現(xiàn)血栓后可以引起肺動脈的栓塞，從而引起肺栓塞。而這兩種疾病，一方面會影響的身體健康，另外也會對于精神的壓力造成一些影響，導致出現(xiàn)精神的緊張、焦慮、精神壓力大，所以才會導致出現(xiàn)想哭的情況，這是屬于精神抑郁的表現(xiàn)，這種情況還是要積極的治療疾病本身。對于腦出血來說，首先需要用消腫脫水藥物來降低顱內壓力，另外需要用一些營養(yǎng)神經藥物治療。而肺栓塞需要用一些抗凝藥物和溶栓藥物，但是因為溶栓藥物的副作用比較大，有可能引起腦出血的復發(fā)，所以如果是在腦出血一周內出現(xiàn)這樣的狀況，溶栓藥物是要慎重考慮的。此外，除了藥物治療以外，還要與病人進行交流，來使病人的心情得到舒暢，得到放松，解除病人的焦慮狀態(tài)，這樣對于恢復的幫助也是比較大的。
  語音時長 1:34”
  趙文禮 副主任醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-10-16 2041次

• 睡不著失眠咋辦
  病情分析：一，如果是表現(xiàn)入睡困難，夢多，且夢境常與日間學習活動、睡前接觸激烈活動或場景有關時，這類患者應注意睡前2小時減少接觸激烈運動和場景等，可以采取睡前泡腳等方式疏解緊張情緒以促進睡眠。二，注意改變不良的睡眠作息習慣，不要采取“過早上床等覺”的方式解決睡不著的情況，久則容易引起焦慮、抑郁癥狀，加重病情；三，如果表現(xiàn)睡眠維持時間不足，或睡眠過程中頻繁覺醒，應注意了解是否有打鼾，肥胖的情況存在，必要時應到睡眠中心行睡眠呼吸監(jiān)測來協(xié)助“睡不著”情況的診治。意見建議：目前睡眠障礙，已成為臨床上常見的一類疾病，早期病情輕者可通過改變生活作息習慣，適當體育鍛煉及調節(jié)飲食等改善睡眠；但如果病情加重時，需要到睡眠中心或專科醫(yī)院行睡眠呼吸監(jiān)測，CBT-I等診療，切勿耽誤診療 ，加重病情。
  譚紹超 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-11-01 1701次

• 晚上失眠睡不著咋辦
  如果晚上出現(xiàn)失眠的情況，多數(shù)是由于心理因素所導致的，臨床上我們常見于生活節(jié)奏過快，壓力過大，以及身體過于疲憊，勞累，精神緊張等因素，導致出現(xiàn)了失眠的情況，出現(xiàn)這樣的情況，建議不用過于擔心，如果確實需要盡快改善睡眠質量，短期之內可以考慮服用一些幫助睡眠的藥物來進行治療，通常可以取得很好的治療效果，長期來看，還是要養(yǎng)成按時睡眠的習慣。
  陳宇飛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-03 2002次

• 心里好壓抑好累好想哭
  出現(xiàn)上述表現(xiàn)，如果是以持續(xù)的狀況存在，那么就要高度懷疑是抑郁癥。抑郁癥它就是以持續(xù)顯著的情緒低落、興趣喪失為主要表現(xiàn)，主要以高興不起來、悶悶不樂、愁眉苦臉，覺得自己腦子反應慢、遲鈍，做事情沒有動力、沒有精力，有時覺著活著是社會、家庭的累贅，出現(xiàn)無力、無用、無能、無望感。甚至嚴重的會出現(xiàn)自殺、自傷的想
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-06-20 402次

• 心里好壓抑好累好想哭
  出現(xiàn)上述表現(xiàn)，如果是以持續(xù)的狀況存在，那么就要高度懷疑是抑郁癥。抑郁癥它就是以持續(xù)顯著的情緒低落、興趣喪失為主要表現(xiàn)，主要以高興不起來、悶悶不樂、愁眉苦臉，覺得自己腦子反應慢、遲鈍，做事情沒有動力、沒有精力，有時覺著活著是社會、家庭的累贅，出現(xiàn)無力、無用、無能、無望感。甚至嚴重的會出現(xiàn)自殺、自傷的想
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 1035次