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腰間盤膨出鍛煉方法

在臨床上對于椎間盤膨出、突出或者椎管狹窄的病人鍛煉的方法主要還是通過鍛煉以后加強腰背肌的力量從而起到保護腰椎的作用,鍛煉方法主要還是包括以下幾個方面:

一、可以在床上練習抬屁股的動作。

二、可以做小燕飛的動作。

三、平時可以進行游泳。這些動作就可以起到加強腰背肌力量的作用從而更好的保護腰椎減少腰椎間盤突出引起的癥狀。

另外鍛煉只是一方面,還需要以休息為主,避免過度的鍛煉要適度,千萬不能受涼,堅持每天熱敷一下。熱敷可以用熱水袋熱敷,一天兩次每次半小時以上效果會更加明顯。再就是對于這樣的病人可以外用活血化郁的膏藥或者是配合一些理療的辦法比如說針灸、推拿、牽引、按摩等治療,一般慢慢就會好起來的。

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