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• 腰間盤突出怎么鍛煉

  腰椎間盤突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來的位置脫出來以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤的突出及退變，同時可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過來又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會出來，導(dǎo)致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，同時要穩(wěn)定腰椎。所以具體說來，就是在沒有癥狀的階段，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動，做一些舒展運(yùn)動，改善它的血液循環(huán)。同時可以做一些增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運(yùn)動。至于體育鍛煉，游泳是一個比較不錯的選擇，當(dāng)然標(biāo)準(zhǔn)瑜伽運(yùn)動也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的一些放松運(yùn)動，但不建議在癥狀期進(jìn)行鍛煉。

  

  01:40
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 138657次

• 腰間盤突出患者如何正確鍛煉

  腰椎間盤突出的鍛煉，就關(guān)系到腰椎間盤突出的康復(fù)這一塊。一般來說，腰椎間盤突出都是由于長期的久坐、彎腰或者勞累引起的，因此我們首先一點要避免，比如說久坐，長期的彎腰負(fù)重這些。鍛煉就是說腰背肌的鍛煉，因為腰背肌腰椎間盤突出一般來說，就是腰椎蛻變，腰椎穩(wěn)定性喪失以后，引起的腰椎間盤突出，所以說，我們要把腰背肌練強(qiáng)大了。這個包括什么呢，比如說腰背小燕飛，平時咱們所說的小燕飛，然后四點支撐，還有五點支撐的鍛煉最好，游泳也是一個很好的方法。

  

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  楊小勝 副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-06-13 16785次

• 腰間盤膨出鍛煉方法
  在臨床上對于椎間盤膨出、突出或者椎管狹窄的病人鍛煉的方法主要還是通過鍛煉以后加強(qiáng)腰背肌的力量從而起到保護(hù)腰椎的作用，鍛煉方法主要還是包括以下幾個方面：一、可以在床上練習(xí)抬屁股的動作。二、可以做小燕飛的動作。三、平時可以進(jìn)行游泳。這些動作就可以起到加強(qiáng)腰背肌力量的作用從而更好的保護(hù)腰椎減少腰椎間盤突出引起的癥狀。另外鍛煉只是一方面，還需要以休息為主，避免過度的鍛煉要適度，千萬不能受涼，堅持每天熱敷一下。熱敷可以用熱水袋熱敷，一天兩次每次半小時以上效果會更加明顯。再就是對于這樣的病人可以外用活血化郁的膏藥或者是配合一些理療的辦法比如說針灸、推拿、牽引、按摩等治療，一般慢慢就會好起來的。
  語音時長 1:32”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-09 14560次

• 腰間盤膨出治療
  腰椎間盤膨出是腰椎間盤突出癥中相對病情較輕的一種類型，患者大多數(shù)僅表現(xiàn)為腰部疼痛，很少會引起坐骨神經(jīng)痛的癥狀，因此治療以保守治療為主。首先患者要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，不要長時間保持坐姿，一般坐1小時左右，應(yīng)該起身活動，進(jìn)行轉(zhuǎn)體、挺胸、闊胸的運(yùn)動，放松腰部肌肉，解除肌肉痙攣的癥狀。平時應(yīng)該多鍛煉腰背肌力量，可以俯臥在床上做小燕飛的動作。要增加戶外運(yùn)動，適度的進(jìn)行體育鍛煉，比如游泳、慢跑等等。如果腰部疼痛明顯可以臥床休息，進(jìn)行局部理療、按摩，外用活血止痛膏緩解肌肉酸痛。疼痛明顯的還可以服用非甾體消炎止痛藥或肌松劑。影響睡眠的患者可以服用鎮(zhèn)靜劑。
  語音時長 1:31”
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-07 13494次

• 腰間盤膨出鍛煉方法有哪些
  腰椎間盤膨出的鍛煉方法以伸展運(yùn)動為主，伸展鍛煉可使突出的腰椎間盤向前運(yùn)動，從而達(dá)到一定的復(fù)位效果。鍛煉方式包括小燕飛、走退步、伸展運(yùn)動、打羽毛球、游泳等。但注意腰椎間盤膨出急性發(fā)作期不適宜運(yùn)動，上述功能鍛煉必須在腰椎間盤膨出慢性穩(wěn)定期進(jìn)行。鍛煉時注意循序漸進(jìn)，出現(xiàn)疼痛加重等情況停止治療，并尋求醫(yī)生幫助。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-21 2602次

• 腰間盤膨出鍛煉方法有哪些
  腰椎間盤出現(xiàn)了膨出，這種情況下一般來講不會引起明顯的癥狀，不需要特殊的治療。平時還要適當(dāng)進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，還有燕子飛等，同時還可以使用平板支撐功能鍛煉，還可以適當(dāng)?shù)睦瓎胃苓M(jìn)行鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-13 1902次

• 腰間盤膨出鍛煉方法
  在臨床上對于椎間盤膨出、突出或者椎管狹窄的病人鍛煉的方法主要還是通過鍛煉以后加強(qiáng)腰背肌的力量從而起到保護(hù)腰椎的作用，鍛煉方法主要還是包括以下幾個方面：一、可以在床上練習(xí)抬屁股的動作。二、可以做小燕飛的動作。三、平時可以進(jìn)行游泳。這些動作就可以起到加強(qiáng)腰背肌力量的作用從而更好的保護(hù)腰椎減少腰椎間盤突出
  馮明利 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-11-30 96次

• 腰間盤膨出鍛煉方法
  腰間盤膨出是一種常見的腰部疾病，適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼闹委煂τ诰徑獍Y狀、促進(jìn)康復(fù)至關(guān)重要。針對這一病癥，有多種鍛煉方法和藥物治療可供選擇。鍛煉是緩解腰間盤膨出癥狀的重要手段。通常可以使用腰部伸展運(yùn)動，如仰臥并進(jìn)行雙腿抱膝動作，有助于舒緩腰部肌肉
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次