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做俯臥撐胳膊肘關節疼

做俯臥撐胳膊肘關節疼有可能是局部肌肉拉傷或者是本身患有肱骨外上髁炎導致的,需要就診治療。

1、肌肉拉傷:一般是由于做俯臥撐時導致的肘關節韌帶或肌腱損傷引起的,建議24小時內采取冷敷治療,以減少局部滲出引起的癥狀,24小時之后可以熱敷配合活血化瘀的藥物以促進局部血液循環來減輕疼痛的癥狀,如萬紅花油等,疼痛較重的可以應用非甾體消炎鎮痛藥緩解,如布洛芬緩釋膠囊等。

2、肱骨外上髁炎:如果本身存在肱骨外上髁炎就會導致做俯臥撐胳膊肘關節疼痛,主要是慢性損傷導致的,疼痛發作時需要停止做俯臥撐,注意休息,保持肘關節制動,同時配合局部涂抹非甾體消炎鎮痛藥緩解癥狀,如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等,如果經過上述治療半年之后癥狀不緩解可以采取手術治療。

在做俯臥撐之前需要充分熱身,可以慢慢拉開韌帶和肌腱,活動關節,避免突然運動時韌帶和肌腱不能及時適應,導致受傷,平時還需要注意避免受涼,以免導致不適癥狀。

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