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膝蓋滑囊炎后如何恢復鍛煉

膝關節出現滑囊炎之后,可以采取如下的方式恢復鍛煉,在滑囊炎的早期就要開始這樣的鍛煉。

第一,推薦做股四頭肌的等長收縮鍛煉,這種方式患者可以簡單的理解為抽動膝蓋,要求患者躺在床上,然后上下肢保持伸直,之后練習抽動膝蓋也就是保持股四頭肌緊張收縮然后舒張,通過這樣反復的鍛煉,雖然不能夠活動膝關節,但是對股四頭肌肌力的維持是非常有幫助的,

第二,在滑囊炎達到緩解之后,要加上被動的活動,也就是要求患者躺在床上,請患者家屬或者醫生幫助被動的活動關節,在這個時候。膝關節周圍的滑囊所承受的應力比較小,通過這樣的方式,可以維持和恢復膝關節的活動度。

第三,在患者可以下床活動之后推薦首先進行平步慢走,如果患者還不能夠慢走,那么建議患者坐在床沿上把小腿自然的下垂,然后練習伸直膝關節這樣的活動。

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