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青菜焯水會不會營養流失

青菜焯水通常會營養流失,同時在吃的時候也需要控制食用量。

青菜屬于營養價值比較豐富的食物,其中富含豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維成分,平時適量吃可以補充機體所需要的營養,提高抵抗力,還可以促進腸道蠕動,幫助緩解便秘,起到預防大便干結的作用。但是青菜含有的水溶性維生素,焯水后可能會導致出現部分營養流失的現象,但是也有部分營養仍然存在。平時在吃青菜期間需要注意控制用量,不可以暴飲暴食,以免增強胃腸道負擔,影響自身的健康。

平時除了吃青菜之外,則需要適當吃其他富含營養的食物,比如蘋果、香蕉、獼猴桃等,也可以為機體補充能量,同時還可以維持機體營養均衡,但是日常不建議攝入刺激性的飲品,比如濃茶、烈酒、咖啡等,會對身體健康造成影響。

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