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蘋果含膳食纖維高嗎

蘋果里膳食纖維含量一般是比較高的。

蘋果屬于膳食纖維含量比較豐富的食物,平時可以適當地補充。適當增加富含膳食纖維的食物攝入,有益于健康,尤其是對肥胖的人群,每天膳食纖維的供給量在25-30g比較好,可以緩解便秘,日常多吃蘋果有以下幾點好處:

1、蘋果當中含有多種礦物質、維生素等營養成分,有輔助降低膽固醇、抗氧化的作用,而中醫認為蘋果有生津潤肺的作用,所以多吃蘋果對于自身的免疫力有很大的提高。

2、由于膳食纖維對人體好處比較多,膳食纖維對腸壁有刺激作用,能促進腸蠕動,還具有較強的吸水性,可以增大糞便體積,因此利于排便。

除以上常見好處外,蘋果中的膳食纖維也可吸附膽酸,減少膽酸的重吸收,有助于促進肝內膽固醇代謝轉變為膽酸排出,對于心腦血管疾病與膽石癥的防治輔助作用。建議孕婦可以每天吃半個,不可以吃太多,否則容易引起血糖過高。

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