下蹲時腰臀痛可能是用力過大、時間過長、負重過大、腰椎間盤突出癥、股骨頭壞死等原因引起，需要通過一般治療、口服藥物、手術的方式治療，無論采取哪種治療方式，都需要去正規醫療機構。
1、用力過大：
在下蹲的時候用力過大，導致乳酸堆積在腰臀部，引起酸痛。需要注意休息，大約休息1~3天后，癥狀會逐漸緩解。
2、時間過長：
如果下蹲的時間比較長，導致局部肌肉過度痙攣，引起酸脹以及疼痛感。需要調整運動時間，每次運動時間保持在10~30分鐘，不可以過長。
3、負重過大：
在下蹲過程中負重過大，導致臀部的肌肉出現纖維撕裂傷，引起劇烈疼痛。需要遵醫囑服用布洛芬片、洛索洛芬鈉片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物治療。
4、腰椎間盤突出癥：
如果本身患有腰椎間盤突出癥，會出現坐骨神經痛以及腰痛，尤其是在下蹲時，會導致臀部出現劇烈疼痛。中藥遵醫囑服用活血止痛膠囊、依托考昔片、塞來昔布膠囊等藥物治療。
5、股骨頭壞死：
是指股骨頭的血液供應減少，導致局部骨頭死亡，會發生在臀部以及髖關節部位，在下蹲以及跑步時會導致局部出現疼痛。需要在醫生的操作下進行保髖手術、髓芯減壓術治療。
治療期間可以對局部進行按摩，也可以使用熱水袋熱敷，能夠促進血液流動，減輕疼痛感。
