腳板抽筋是指腳掌肌肉痙攣，腳掌肌肉痙攣可能是長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、寒冷刺激、缺鈣、筋膜炎等原因?qū)е?，可以通過(guò)加強(qiáng)護(hù)理、藥物治療等方法緩解，患者需要及時(shí)就醫(yī)。
1、長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)：
如果在日常生活中經(jīng)常保持一種姿勢(shì)，會(huì)對(duì)腳掌部位造成壓迫，可能會(huì)使局部肌肉出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。此時(shí)要及時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)腳部，能夠使癥狀自行緩解。
2、運(yùn)動(dòng)過(guò)度：
平時(shí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)增加腳部的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)使乳酸在腳掌部位堆積而出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象，還會(huì)伴有酸脹感。需要注意休息，不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，還可以對(duì)腳掌部位按摩或使用熱水袋熱敷局部，能夠緩解癥狀。
3、寒冷刺激：
如果沒(méi)有做好腳掌部位的保暖，受到寒冷空氣刺激后會(huì)引起組織痙攣，還會(huì)使皮膚溫度下降。此時(shí)要加強(qiáng)保暖，根據(jù)天氣變化選擇合適的襪子以及鞋子，還可以對(duì)腳掌部位熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，也可以解除痙攣。
4、缺鈣：
鈣攝入不足或者消耗增多會(huì)引起缺鈣，使神經(jīng)肌肉興奮性升高而出現(xiàn)腳掌部位痙攣，還會(huì)伴有口周麻木、骨骼疼痛、入睡困難等癥狀。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3片、維D2磷酸氫鈣片等藥物治療，能夠起到補(bǔ)鈣的作用，平時(shí)還需要多曬太陽(yáng)，能夠促進(jìn)維生素D合成，幫助鈣質(zhì)吸收。
5、筋膜炎：
經(jīng)常超負(fù)荷走路或者腳部著力不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致腳掌部位的筋膜發(fā)生無(wú)菌性炎癥，此時(shí)會(huì)因?yàn)檠装Y刺激而引起肌肉痙攣，并伴有疼痛、麻木、運(yùn)動(dòng)障礙等癥狀?？梢宰襻t(yī)囑服用鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、巴氯芬片等藥物治療，能夠解除痙攣，平時(shí)還要避免久站，不可盲目增減藥量。
在日常生活中要及時(shí)戒煙戒酒，飲食上不建議吃辣椒、洋蔥、大蒜等刺激性的食物，但是要保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。
