焦慮緊張可能與焦慮癥、抑郁癥有關，可以通過心理治療、口服藥物平靜下來。
焦慮緊張怎么辦,怎么樣平靜下來
劉強副主任醫師
上海市精神衛生中心心理科
2021-12-241602次
1、焦慮癥：焦慮癥會使患者出現莫名其妙的焦慮、恐懼、緊張、不安，還可能會出現皮膚潮紅、蒼白、心慌氣短、胸悶等癥狀，在行為上會出現坐立不安、運動僵硬、四肢輕微震顫，病情嚴重的患者會出現窒息。應立即去醫院進行檢查后進行心理治療緩解焦慮的癥狀，同時可以在醫生的指導下服用地西泮片、艾司唑侖片、奧沙西泮片等。
2、抑郁癥：抑郁癥會使患者出現情緒低落、焦慮、思維遲緩，還可能會出現心慌、胸悶、惡心、嘔吐等癥狀，在睡眠上會出現入睡困難、多夢、睡眠輕淺等。應立即去醫院進行檢查，可以在心理上進行疏導，在醫生的指導下服用鹽酸阿米替林片、鹽酸多塞平片等。
平時要多注意休息，保證充足的睡眠，不要過度勞累，可以做一些戶外運動，例如跑步、打羽毛球，可以轉移注意力。
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情緒緊張想拉肚子怎么辦這種情況在臨床上很常見，屬于腹瀉型腸易激綜合征，與心理因素有很大關系，比如上臺演講前，或者面試的時候過度緊張，容易出現腹瀉，或者是學習工作壓力大的學生、上班族，以及脾氣暴躁，突然大發脾氣的人群，比較容易出現腸易激綜合征。腹瀉型腸易激綜合征，還經常會伴隨腹脹、腹痛等癥狀，對于這種情況臨床上的治療方法有很多，包括心理治療、飲食調節、藥物治療等。心理上，患者需要調節情緒，保持情緒平穩，并且有一個良好的心態，可以根據自己的情況，采取不同的方法。如果是緊張引起的，可以用心理暗示法，增強自信心，如果是壓力大引起的，可以出去旅游放松心情。飲食要清淡，少吃油膩不容易消化的食物，少吃巧克力，少喝咖啡、汽水等。對于藥物的選擇，在控制誘發因素的前提下，可以遵醫囑服用立可安復方木香小檗堿片，它可以快速止瀉、并可以緩解伴隨腹瀉出現的腹痛、腹脹的情況。
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