首先要克服自己的緊張、焦慮情緒，最簡(jiǎn)單的辦法就是要學(xué)會(huì)深呼吸，深呼吸就是閉上眼睛慢慢的、深深的吸進(jìn)去一口氣，自己體會(huì)空氣從口腔或者鼻腔到達(dá)氣管，再到達(dá)肺部，然后又到達(dá)腹部丹田部位，再慢慢的呼出去。平時(shí)要自己慢慢練深呼吸的動(dòng)作，練腹式呼吸，就有一定程度能克服緊張、焦慮的情緒，就能平靜下來。
另外特別焦慮的人也可以吃些抗焦慮的藥物克服緊張、焦慮的情緒，這樣血壓也好控制了，要不然太緊張血壓也不好控制。
每次量血壓就緊張?jiān)趺崔k
劉春萍主任醫(yī)師
中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2021-06-289063次
醫(yī)生主講實(shí)錄
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
每次吃點(diǎn)辣椒就拉肚子怎么辦如果有吃一點(diǎn)辣椒就腹瀉的習(xí)慣，就盡量避免進(jìn)食辣椒，因?yàn)殚L(zhǎng)期的反復(fù)的刺激性飲食，會(huì)導(dǎo)致腸胃的不適。另外如果實(shí)在想吃，可以在吃辣椒之前喝一點(diǎn)牛奶，因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)可以在胃腸道形成保護(hù)膜，減少辣椒本身對(duì)胃腸道的刺激。還有就是吃辣椒的時(shí)候，可以喝一點(diǎn)白粥來減少對(duì)胃腸道的刺激。如果反復(fù)多次吃辣椒都出現(xiàn)拉肚子，就不要再繼續(xù)進(jìn)食了。一吃辣椒就拉肚子考慮可能和以下幾個(gè)情況有關(guān)：第一是胃腸道不能適應(yīng)辛辣刺激的食物，一吃辣椒就出現(xiàn)肚子痛、拉肚子，因?yàn)槔苯反碳ち宋改c的蠕動(dòng)。第二是腸道本身屬于敏感性的，辣椒這種刺激性飲食容易導(dǎo)致了胃腸功能紊亂、腸蠕動(dòng)增快。第三就是辣椒本身就含有比較多的維生素C，身體維生素C處在飽和狀態(tài)，再過多的攝入就會(huì)出現(xiàn)腹瀉。第四就是辣椒里面含有過多的辣椒素，辣椒素會(huì)刺激腸道出現(xiàn)腹瀉。
01:48
王建華
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-11 3885次
-
每次喝完酒就頭疼怎么回事喝完酒出現(xiàn)頭痛主要有以下幾個(gè)方面：大量飲酒可導(dǎo)致血管擴(kuò)張，尤其是腦血管擴(kuò)張，腦血管擴(kuò)張可以引起血管表面神經(jīng)末梢受刺激，出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐等不適癥狀；還有些人喝酒后出現(xiàn)血糖改變，尤其是出現(xiàn)血糖偏低，也可以引起嚴(yán)重頭痛、出汗、心慌、乏力等癥狀；飲酒常常可以誘發(fā)偏頭痛，導(dǎo)致頭部血管呈擴(kuò)張狀態(tài)，出現(xiàn)波動(dòng)性頭痛、眼睛流淚、心慌、惡心、嘔吐，需要口服鎮(zhèn)痛藥緩解頭痛癥狀。對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)飲酒后頭痛的病人，建議戒酒，可以減少不良事件發(fā)生。
01:41
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-05 4572次
-
一量血壓就緊張?jiān)趺崔k一量血壓就緊張，很多人都會(huì)有這個(gè)情況。所以說有的人一旦有一量血壓就緊張，那么，可以先靜坐10到20分鐘，平復(fù)一下心情，或者是做幾次深長(zhǎng)而緩慢的呼吸，看看能不能得到改善。對(duì)于一量血壓就緊張的患者也可以做一下動(dòng)態(tài)的血壓的監(jiān)測(cè)，像24小時(shí)血壓的波動(dòng)情況，患者適應(yīng)之后應(yīng)該就不緊張了，這樣就可以排除情緒因素的影響。還有就是可以在測(cè)血壓之前半個(gè)小時(shí)左右，吃一些鎮(zhèn)靜的藥物，服用一些美托洛爾等降低交感神經(jīng)的興奮度，控制心率又能夠控制血壓。所以說，平時(shí)一定要根據(jù)自身的情況來選擇檢查的方法。所以說，一定要保持情緒的穩(wěn)定，遇事不要著急，尤其是量血壓的時(shí)候，這樣的話才能夠量的比較準(zhǔn)確。語音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-05-14 28514次
-
一量血壓就緊張心跳快怎么辦一量血壓就緊張，心跳快，這種情況是比較常見的，而且也屬于正常的情況，主要是由于精神緊張而導(dǎo)致的，在測(cè)量血壓時(shí)如果出現(xiàn)緊張，心跳快的情況，可以考慮給病人進(jìn)行24小時(shí)的動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，這樣可以有效預(yù)防一量血壓就出現(xiàn)緊張，心跳快的情況，而且這樣測(cè)量的數(shù)值也是比較準(zhǔn)確的，對(duì)于病情的治療和診斷有一定的幫助。也可以針對(duì)這一人群進(jìn)行心理疏導(dǎo)，穩(wěn)定情緒，保持心情舒暢，在靜坐20分鐘以后再次測(cè)量，可同時(shí)監(jiān)測(cè)3次血壓，取血壓的平均值。如果平均值在正常范圍內(nèi)的話，血壓一般是沒有問題的。如果血壓沒有在正常范圍內(nèi)，需要采取治療措施的。語音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
田峰
副主任醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）
2022-09-02 3479次
-
一測(cè)血壓就緊張?jiān)趺崔k血壓受多種因素的共同影響的，如運(yùn)動(dòng)、緊張、飲酒、咖啡等都會(huì)有一定的影響的。建議測(cè)量血壓時(shí)候不要緊張，心情平和，還有就是測(cè)量前五分鐘注意休息。同時(shí)，有些人見到醫(yī)生就會(huì)血壓上升，稱為“診室高血壓”或者“白大衣高血壓”。
李博
主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2018-11-24 3705次
-
每次月經(jīng)量少怎么辦病情分析：每次月經(jīng)量少，多數(shù)都是由于月經(jīng)不調(diào)引起的，應(yīng)該去醫(yī)院化驗(yàn)激素六項(xiàng)，做一個(gè)子宮附件的彩超，根據(jù)檢查的結(jié)果來進(jìn)行對(duì)癥的處理，也可以找專業(yè)的中醫(yī)吃中藥進(jìn)行調(diào)理一下。意見建議：建議平時(shí)一定要注意保持平和的心態(tài)，緩解生活和工作的壓力，避免勞累，避免受涼，注意保暖。飲食溫軟易消化，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣、生冷、寒涼的食物。
宋慧芳
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2021-03-18 702次
-
每次量血壓就緊張心慌血壓高每次量血壓就緊張心慌血壓高可能與生理因素有關(guān)，也有可能是病理因素的原因，常見于心肌缺血，如果是生理因素一般不需要特殊治療，如果是病理因素可以口服藥物。1、生理因素：測(cè)量血壓時(shí)如果出現(xiàn)了緊張焦慮的情緒，可能會(huì)導(dǎo)致心率增快，出現(xiàn)心慌血壓高的情況，對(duì)于這種情況患者需要進(jìn)行自身調(diào)節(jié)，從心理上進(jìn)行鍛煉，緩解緊
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2022-01-20 2756次
-
每次量血壓就緊張心慌血壓高在測(cè)量血壓時(shí)感到緊張心慌，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高，是許多人都會(huì)遇到的問題。這一現(xiàn)象可能由多種因素引起，主要包括生理反應(yīng)、心理因素以及潛在疾病的影響。當(dāng)人體處于緊張狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)被激活，導(dǎo)致心率加快、血管收縮，從而使血壓升高。這是一種正常的
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2024-10-18 0次
