腿抽筋一般是由于過度疲勞、寒冷刺激、局部壓迫、缺鈣、水電解質(zhì)失衡等原因引起的。一般可以通過生活調(diào)整、藥物治療等方法自救。如果頻繁出現(xiàn)腿抽筋的情況，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、過度疲勞：
如果長時(shí)間從事體力勞動(dòng)或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腿部肌肉過于疲勞，而引發(fā)肌肉痙攣。患者應(yīng)注意停止運(yùn)動(dòng)或勞作，并且對(duì)痙攣部位進(jìn)行拉伸以改善癥狀。
2、寒冷刺激：
如果患者長期處于寒冷的環(huán)境，可能會(huì)使腿部肌肉受到寒冷刺激而引起收縮，出現(xiàn)腿抽筋的情況。患者可以使用毛巾包裹熱水袋對(duì)局部進(jìn)行熱敷來改善。
3、局部壓迫：
如果患者長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，可能會(huì)使腿部受的壓迫，影響血液循環(huán)從而引發(fā)腿抽筋的情況。患者可以對(duì)局部進(jìn)行按摩來改善血液循環(huán)，改善癥狀。
4、缺鈣：
鈣元素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，如果人體出現(xiàn)缺鈣的情況，會(huì)使肌肉的興奮性增加，也可能會(huì)引起腿抽筋。患者可以遵醫(yī)囑使用乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服溶液、醋酸鈣膠囊等藥物治療。
5、水電解質(zhì)失衡：
電解質(zhì)會(huì)影響肌肉的正常功能，如果患者存在大量出汗、腹瀉等情況，可能會(huì)引起身體丟失大量的水分和電解質(zhì)，引起腿抽筋。患者可以適當(dāng)飲用含有電解質(zhì)的飲料。
患者在日常生活中應(yīng)注意飲食均衡，避免長期保持同一姿勢(shì)。
