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• 如何訓練加強膝蓋力量防止膝關節受傷

  通過什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強我們的關節來預防運動損傷：第一，由于我們的膝關節周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關節的穩定性。這是推崇給大家的。膝關節周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內側肌和股外側肌。第二，我們經常提到的膝關節運動損傷過程中，還有一些韌帶結構。這些韌帶結構，在我們做膝關節的屈和伸、深蹲的這些活動當中，都可以獲得良好的，加強鍛煉的一個效果。我們膝關節除了上述的肌肉，韌帶以外，還有一些重要的靜力性穩定結構，比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結構，往往無法通過運動訓練加強，只能通過前面所說的肌肉力量的鍛煉，來增加膝關節的穩定性，減少膝關節運動損傷的機會。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 65164次

• 視功能訓練有必要做嗎

  視功能訓練，有沒有必要做視功能，包括很多的問題，比如視功能，有調節方面的功能。這個眼睛看遠看近的調節，視功能也包括雙眼視覺，譬如我倆眼有斜視，或者我沒有斜視。但是兩個眼，不能夠一起協同地使用很好地，要做融合訓練，正位視訓練，包括立體視訓練。視功能訓練還包括，比如有弱視的孩子，我們需要做弱視訓練、視功能訓練，實際上包含了很多種，包括斜視，也是要做很多種訓練，比如集合不足的外斜，要做集合訓練。內斜要做分開訓練，輕度斜視要做融合訓練。所以要根據孩子的情況，還有患者的情況來判斷：第一，是否需要做訓練；第二，適合做哪一種訓練。

  

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  肇龍 副主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-02 11898次

• 脊髓損傷后進行肌肉力量訓練的目的是什么
  一、肌肉的柔韌性和關節活動范圍的訓練，如果患者被動的關節活動范圍正常，那么關節活動范圍訓練在康復訓練中就只占比較小的比例，每天進行幾分鐘的訓練就可以保持充分的關節活動范圍，如果患者主要關節有活動范圍受限，那么關節活動范圍的訓練就是治療計劃的重要部分，因為很小的關節活動受限，也可能對患者今后的日常生活造成嚴重影響。二、持續激勵訓練，目的是強化殘存肌肉的力量恢復實用肌肉功能。三、功能訓練，對于脊髓損傷患者來說，單純的肌肉柔韌性和關節活動范圍的訓練，不會提高患者的功能，所以功能性訓練成為康復訓練中的重要內容，步態訓練、轉移訓練、支具使用訓練等功能訓練要盡早的開始。
  語音時長 1:29”
  展瑞靜 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-29 2124次

• 前交叉韌帶損傷后如何進行腿部力量訓練
  當有膝關節部的外傷病史，并已明確有膝關節內前交叉韌帶損傷時，還需要了解前交叉韌帶的損傷程度。如果前交叉韌帶損傷程度較重，并伴有明顯的膝關節不穩，此時保守治療效果不佳，所以需要在關節鏡下重建前交叉韌帶，做完手術以后就可以行股四頭肌等長收縮，并可行患肢的直抬腿抬高試驗，每天進行股四頭肌收縮300次，直抬腿也是盡可能多做，這樣可以有效的促進血液循環，也可以鍛煉肌肉力量。做完重建手術以后兩周，可以在踝部增加2公斤沙袋，來進行直腿抬高鍛煉，此時膝關節可以彎曲到90度，所以可以坐在床沿進行伸直腿的鍛煉，并在踝部增加兩公斤。4周可以增加三公斤，6周可以增加到4公斤，這樣循環鍛煉進行直抬腿，從而讓股四頭肌避免萎縮，也為后期的行走、后期的康復帶來保障。
  語音時長 02:11”
  劉雷 主治醫師南寧市第二人民醫院

  2019-09-25 2664次

• 膝關節損傷需要肌肉訓練嗎
  需要，膝關節損傷之后需要完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征進行手術治療。手術之后還要進行支具或者石膏固定，還要進行非負重功能鍛煉，防止肌肉萎縮，預防靜脈血栓形成。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-11 1601次

• 面癱治療后需要做康復訓練嗎
  病情分析：面癱治療之后需要進行康復訓練，來促進面部肌肉功能的恢復，改善患者的預后。比如說患者可以照著鏡子，抬抬額頭，閉閉眼，鼓腮等。另外，也可以在康復師的指導下來進行訓練。我們口中常說的面癱一般指的是周圍性面癱，最常見于吊線風的患者。意見建議：當患者發生面癱之后，首先應該及時到正規醫院的專科進行就診，建議可以就診于神經內科門診，需要在醫生的指導下明確診斷并進行積極的干預治療。患者應該注意面部保暖，多吃新鮮蔬菜和水果，多飲水，注意休息，而且需要注意眼部的衛生，若是眼瞼閉合不能的話，應該遵醫囑用藥預防暴露性結膜炎等。
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2020-07-21 2502次

• 力量訓練后必須吃碳水嗎
  碳水通常是指碳水化合物，力量訓練后并不是必須吃碳水化合物，需要結合自身的狀況以及鍛煉的強度來決定。力量訓練通常是指多次進行有節奏的動作，有利于提高肌肉的力量以及增強肌肉的圍度，也能夠達到塑身的效果。如果力量訓練的時間比較短，身體并沒有出現不適癥狀，并不是必須要吃碳水化合物，即使不吃也不會對身體健康造
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-04 0次

• 力量訓練高血壓
  一般的患者會問高血壓可以使用啞鈴或者杠鈴，訓練肌肉已達到康復的目的，這種回答是肯定的。高血壓可以通過力量訓練來恢復，適量的運動可以降壓。運動首先可以降低體重，而肥胖子是高血壓重要的危險因素。通過飲食和運動，降低體重之后可以使收縮壓降低到五到二十毫米汞柱，這與降壓藥的療效相同。另外，進行力量訓練不僅能
  齊欣 主任醫師北京醫院

  2022-01-24 768次