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• 減脂肪的最佳運動方法

  首先肯定要進行有氧運動，有氧運動意思就是，我們在運動的時候，心率要保持在120到160次，如果心臟功能不是太好的朋友，一定要合理的運動。有氧運動的時候，我們要保持心跳在這個頻率，保持在一定的時間，才有減脂的效果。有氧運動的方式很多，比如跑步，比方說劃船機，比方說橢圓儀，很多設備都可以做到，很好的減脂效果。根據各位朋友的身體條件，比方說膝蓋有沒有損傷，有損傷我們可以選擇一些除了跑步以外的活動，如果沒有我們可以慢跑。總之就是有氧運動，保持足夠的時間，再減少過分熱量的攝入，就可以達到一個最好的減肥的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2018-10-22 78447次

• 有氧運動鍛煉的頻率有哪些

  有氧運動的頻率對于初學者來說，建議一周3到5次，時間不宜太多，因為需要給你的膝關節，有一個充分的休息時間，然后累計的時間，我就建議你每次鍛煉5到10分鐘，一周下來的話，也就是半小時左右，就差不多夠了，然后通過這樣的鍛煉方式之后，自己的膝關節逐漸適應了，就開始往100分鐘跑，一周累計的時間100分鐘，然后再往后就是150分鐘，這樣的靠，基本上到了每周累計150分鐘，并且穩定的長期保定，長期的穩定保持在這個水準，對您的膝關節來說，已經能夠得到一個足夠的康復標準了，然后雖然時間是這個時間，但是還要注意頻率和強度。強度的話，對于這種我剛才說的自行車，這種蹬踏的康復自行車，或者是固定自行車，它都有一些強度的控制，有1到10級不等，我們在最初訓練的時候，大概是從0級，甚至是0級、1級開始，一級一級往上跳，一般不過不了6級差不多就夠了，他們健身和運動員，有時候會選擇8到10級，但是咱們普通人群，我覺得在0到五六級就足夠了，有了這樣的一個訓練成果，保證自己的頻率在慢慢地增加，然后通過在運動過程中，觀察自己的膝關節有沒有不適，那么我們就維持在一個適合在自己的水平，那么對于你的膝關節來說，對于疼痛的緩解，都是非常有幫助的。

  

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  袁濱 副主任醫師江蘇省中醫院

  2019-03-01 19007次

• 代謝綜合征最佳運動是什么
  ?代謝綜合征控制飲食和運動是減輕體重兩個比較重要的方法，他們兩個應該結合來進行控制體重和減肥，但是哪一種運動方式最好，應該根據患者的本身的情況。第一個是要參照患者的心肺功能，如果心肺功能不好的，選擇一些過于劇烈的運動方式，對于患者本身來說也是承受不了的，反而不能達到運動的目的。第二個就是選擇患者比較喜歡的一種運動有助于長期堅持，因為減輕體重短期內肯定效果不是特別明顯，需要長期的努力。
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  于姍 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-06-23 1709次

• 腦梗塞最佳運動方法
  腦梗塞病人在神經康復期應該進行一些相應的運動訓練，其中強制性運動療法是近年來最引人注目的針對腦梗塞后上肢功能障礙的一種新的康復訓練方法，目前來說屬于最佳的運動方法之一。它主要治療的策略就是通過強制裝置來限制上肢的一些使用，強制患者在日常生活中使用患側上肢，并短期進行一些集中強化，反復訓練患側上肢，同時注重把運動訓練的內容轉移到日常生活中去。具體的治療方法主要包含：第一，限制健側的肢體運動，要求患者健側必須帶一個固定前臂和手的夾板，這樣是為了限制腕部和手指的屈曲活動，并防止患者過度的使用健側肢體。第二，塑形訓練，讓患者從事一些日常生活中能夠做到的活動，再將這些活動分成許多較小的動作來完成，重復練習這些小動作，這樣的話，患者的一些改善，程度如果比較緩慢，也會注意到相應的一些動作能力和日常生活習慣的恢復。
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  趙騫康 主治醫師天津市職業病防治院

  2019-05-02 2345次

• 避免受傷的最佳運動時間是多少
  病情分析：通常情況下避免受傷的最佳運動時間是半個小時到一個小時左右，在運動之前病人應該詳細的制定好運動計劃，然后做好準備工作，避免出現肌肉拉傷或者腳踝扭傷的情況。意見建議：建議患者運動的程度在輕度或者中度就可以，一定要避免出現過度的情況，會對全身的組織器官有一定的損傷，然后病人要注意運動后好好休息。
  陳建富 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-05-16 1002次

• 糖尿病患者的最佳運動時間是多少？
  病情分析：糖尿病患者的最佳運動時間是135原則，也就是飯后一個小時左右進行運動，運動30分鐘，每周最好運動5次以上，同時需要注意避免運動量過大，以及避免出現低血糖反應。意見建議：糖尿病的治療主要包括飲食控制，運動療法和藥物治療，其中以飲食控制和運動療法為基礎，在這個基礎上需要適當的考慮使用藥物治療，要根據個人情況來決定制定具體化的治療方案。
  潘金平 主治醫師宜春市人民醫院

  2019-05-17 3602次

• 在家鍛煉心肺功能最佳運動
  一般情況下并沒有具體的在家鍛煉心肺功能的最佳運動，如果想要在家里鍛煉心肺功能，可以通過打乒乓球、打太極拳、跳繩等運動達到效果。1、打乒乓球：一般在打乒乓球時，通常可以調動情緒，并且還能夠提升反應能力。同時運動量比較大，在鍛煉一段時間后，通常可以促進機體出汗，同時也可以促進心臟跳動，鍛煉心肺功能。2、
  李博 主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院

  2023-03-29 0次

• 鍛煉腎的最佳運動，你試過嗎？
  我的健身伙伴最近對腎臟健康產生了濃厚的興趣。在嘗試了多種運動后，他發現了一些有益于腎臟健康的鍛煉方法。但他始終認為，不存在所謂的“最佳”運動，而是因人而異的選擇。1.深呼吸與瑜伽：他發現深呼吸和瑜伽練習不僅有助于放松身心，還能通過增加血液中的氧氣含量，間接支持腎臟功能。他通常在早晨進行10-15分鐘
  2024-03-14 0次