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躺著睡有什么壞處

躺著睡一般指的是平躺睡覺,容易導致舌后墜、阻礙呼吸、睡眠呼吸暫停綜合征等。

平躺著睡覺是人體正常睡覺的一種姿勢,但人體在整個睡眠中不可能長時間保持平躺,平躺睡覺時容易導致舌后墜,阻礙呼吸,過度肥胖者平躺睡覺還容易導致睡眠呼吸暫停綜合征,另外平躺睡覺對頸椎也有不良的影響。但也一定要適當的改變姿勢,比如兩邊側著睡,這都是對人體非常有利的,同時枕頭不要睡太高,枕頭睡太高容易形成頸椎病或者形成落枕癥狀,出現頸部疼痛、活動受限等。一般睡眠姿勢應該是右側臥位,微曲雙腿,這樣心臟處于高位不受壓迫,右側臥位能夠讓更多的氧氣進入體內,肝臟處于低位,供血比較好,有利于新陳代謝。而且睡覺一般不建議選擇特別軟的床,盡量選擇硬板床,這樣肌肉更容易放松。

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