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減肚子和腰最好的運動

可以做一些仰臥起坐,仰臥起坐主要是瘦腹部上部分的,可以每天做四到五組,每組二十個,開始的時候可以少做一些,可以做三至四組,時間長了堅持做慢慢增加數量,就可以見到非常好的效果,一定要堅持做,可以做曲腿運動,這個是鍛煉腹部下腹部的,每天可以做三至四組,每組十個,將腿放在床的外面。注意需要在比較硬的床上才比較好,屁股上面的部分放在床上仰臥,將腿與身體成直線,然后慢慢的將腿向上抬,直到和腿與身體呈現九十度角的時候,不需要做的太快,可以慢慢的做,要堅持做,很快就可以看到效果的。可以做扭腰運動,可以站立著做扭腰運動,可以向左扭和向右扭,也可以兩邊各扭六十次,堅持鍛煉,很快就可以看到效果。

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