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一晚上基礎代謝多少算正常

一晚上基礎代謝一般在500-700kcal算正常。

基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。基礎代謝的能量消耗構成機體能量消耗的重要部分,是研究人體能量消耗以及能量需要的重要依據。基礎代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動。正常人基礎代謝是比較恒定的,一般男性稍高于女性,兒童和青年高于成年,成年后逐漸降低,但大多數人一天的基礎代謝還是在1000-1400kcal之間,而且夜間的變化通常也是不大的。所以通常一晚上基礎代謝500-700kcal算正常。當然如果基礎代謝在以上標準上下15%浮動,也是正常的,不必過于擔心。若超出這個范圍太多,應警惕是否有疾病存在,應積極查明原因,對癥治療。

平時生活中要少吃多餐七分飽,飲食要多吃蔬菜、雜糧類為主,不要吃辛辣生冷刺激性食物,可以適量的搭配優質蛋白質食物,比如雞肉、瘦牛肉等。

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