肩周炎，又稱“凍結肩”，是一種常見的肩部疾病，表現為肩關節疼痛和活動受限。有效的預防和治療方法對于緩解患者痛苦、恢復關節功能至關重要。
肩周炎的預防措施主要包括保持良好的生活習慣和肩部保暖。避免長時間保持同一姿勢，尤其是長時間使用電腦或手機，應適時活動肩部，緩解肌肉緊張。此外，加強肩部肌肉的鍛煉，如進行肩部拉伸和旋轉運動，能增強肩部穩定性和靈活性。在寒冷環境中，要注意肩部保暖，避免冷風直接吹襲，以減少肩部受寒的風險。
治療肩周炎的方法多樣，應根據病情選擇合適的治療方案。首先，藥物治療是基礎，常用藥包括非處方止痛藥如布洛芬、阿司匹林等，以及處方藥物如美洛昔康，用于減輕炎癥和緩解疼痛。其次，物理治療如熱敷、冷敷、電療等，能有效改善肩部血液循環，促進炎癥消退。對于嚴重病例，可能需要局部注射皮質類固醇藥物，如潑尼松龍，以減少炎癥和粘連。最后，康復訓練是恢復肩部功能的關鍵，包括肩部活動度訓練和肌力訓練，應在專業康復師指導下進行。
除了上述治療方法，患者還應注意以下五點：一是避免過度使用肩部；二是定期做肩部檢查；三是保持健康的生活方式，包括合理飲食和規律作息；四是遵醫囑按時服藥；五是在疼痛可忍受的范圍內進行適當的肩部活動，防止關節僵硬。
綜上所述，肩周炎的防與治需要綜合多種方法，患者應與醫生密切合作，制定個性化的治療方案，以期早日康復。
