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• 睡眠淺易醒怎么改善？

  睡眠會影響到每一個人的生活質量.有一個良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個小時以上有氧運動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運動，這種運動不僅可以改善睡眠，還可以增強我們的體質。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因為這個時候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會影響你晚上的睡眠。可以進行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質量。另外也要區分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進行規范的治療。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-06-09 7246次

• 改善睡眠的方法

  一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業醫生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 264272次

• 失眠睡眠淺怎么辦
  睡前可以喝杯牛奶，或者是用熱水泡泡腳，是有助于睡眠的，還可以睡前做一些放松的體操，要避免喝咖啡，濃茶等興奮劑的飲料，除此之外，平時要保持一顆樂觀的心態，加強體育鍛煉。注意要保持自己的情緒平穩，不能熬夜，睡前要放輕松，不宜吃得過飽，飯后可以適當的散步，平時要避免壓力過大，如果還是不能改善的話，可以適當的服用一些藥物輔助睡眠，比如阿普唑侖，艾司唑侖，地西泮等藥物，如果還是不能改善的話，建議去醫院相關科室進行正規的治療。
  語音時長 01:07”
  劉琴 主治醫師余干縣中醫院

  2019-04-25 11263次

• 失眠多夢淺睡眠怎么辦？
  出現失眠，并且做夢比較多，睡眠又比較淺，對于這種患者，建議采取以下的處理辦法：第一種情況，建議患者要完善一下多導睡眠腦電圖檢查，這個檢查沒有創傷，但是非常的重要，可以明確的判斷患者的睡眠障礙的類型，為下一步的診治方案提供最好的依據。第二點，這種患者平時可能考慮事情比較多、思慮比較多所導致的，建議患者平時一定要放松心情，學會與別人溝通，學會鍛煉身體，另外培養自己的興趣愛好，轉移注意力。第三點，這種患者可以服用一些長效的苯二氮卓類的藥物，對于睡眠比較淺多夢都是有明顯的效果的。另外這種患者如果有一些心理方面的因素，比如焦慮、抑郁，也需要服用一些五羥色胺攝取抑制劑。
  語音時長 01:10”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2019-09-21 5096次

• 睡眠淺怎么辦
  睡眠淺可以通過物理治療以及服用藥物的方式治療，睡眠淺可能是精神壓力過大導致的，也有可能是缺鈣的原因。1、精神壓力過大：如果患者在日常工作和生活中精神壓力過大，可能會引起患者出現夜間睡不安穩，睡眠淺的癥狀，容易導致患者難以進入深睡眠狀態，患者在白天會出現疲勞、乏力等不適癥狀，患者在日常生活中要調理自己
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-05-06 2225次

• 失眠多夢淺睡眠怎么辦？
  出現失眠，并且做夢比較多，睡眠又比較淺，對于這種患者，建議采取以下的處理辦法：第一種情況，建議患者要完善一下多導睡眠腦電圖檢查，這個檢查沒有創傷，但是非常的重要，可以明確的判斷患者的睡眠障礙的類型，為下一步的診治方案提供最好的依據。第二點，這種患者平時可能考慮事情比較多、思慮比較多所導致的，建議患者
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-12-17 163次

• 睡眠質量不好怎么辦+睡眠怎樣改善
  您好，睡眠不好多久了？
  蔡升 主治醫師余姚市人民醫院

  2020-03-08 2400次

• 睡眠質量不好怎么辦 怎樣改善
  有情緒心理問題嗎
  林楠 主治醫師莆田學院附屬醫院

  2020-11-17 1600次