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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 86030次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 92088次

• 天天睡不著是什么原因
  每天出現失眠這種癥狀是屬于神經衰弱，是由于日常的生活壓力過大，工作壓力過大以及學習壓力過大和思慮過多導致的，這種情況可以服用安神補腦液，谷維素和維生素b族進行治療。在治療的過程當中，日常的生活里最好多做一些戶外體育鍛煉，比如游泳，跑步，登山，打球，跳舞，這樣都是可以提高身體免疫力的，改善血液循環，是可以有效的輔助治療神經衰弱的。在日常的生活里，一定要保持樂觀的心情和心態，睡眠之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶能夠起到促進睡眠的作用，睡覺之前一定要避免看容易興奮的視頻以及書籍，也要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡等。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
  語音時長 01:14”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-05-09 10764次

• 為什么會天天睡不著覺
  天天睡不著覺這種情況屬于神經功能紊亂，由于日常的生活壓力過大、情緒緊張、過度勞累、長期的抽煙喝酒，這種情況就會出現神經功能紊亂，治療神經功能紊亂，可以口服安神補腦液治療，最好也要服用谷維素來促進睡眠，同時，在日常的生活里要保持有一個樂觀的心情和心態，避免精神壓力過大，避免情緒緊張和過度勞累，這樣是可以有效改善經常失眠。日常的生活里也要多吃新鮮的蔬菜和水果來補充維生素，多喝牛奶是可以促進睡眠的，也要多吃一些豆制品類的食物，最好每天有適當的體育鍛煉，多曬太陽也是可以促進睡眠的。
  語音時長 1:04”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-02-18 11747次

• 小孩天天晚上睡不著
  小孩天天晚上睡不著一般是由于睡眠習慣不佳、過于興奮、睡眠環境不合適等原因引起的。1、睡眠習慣不佳：如果小孩每天白天睡的時間太長，就很容易引起小孩天天晚上睡不著的情況，一般建議家長減少小孩白天睡覺的時間，經過一段時間的糾正小孩天天晚上睡不著的情況，可得到緩解。2、過于興奮：小孩在睡前進行了劇烈的運動，
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-07-18 292次

• 天天失眠睡不著覺怎么辦
  天天失眠睡不著覺通常是由于睡眠環境差、精神過度緊張、植物神經紊亂、焦慮癥、甲狀腺功能亢進癥等原因引起的，可以通過一般治療、藥物治療的方式進行治療。1、睡眠環境差：如果睡眠環境比較差，過度嘈雜或者室內光線過于明亮，便容易引起入睡困難，出現天天失眠睡不著覺的癥狀。應改善睡眠環境，保持睡眠環境安靜，將室內
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-11-20 0次

• 這幾天天天失眠白天也睡不著
  失眠的原因，有很多首先要排除心理方面的影響。
  彭淼云 主治醫師茂名市人民醫院

  2020-02-27 1200次

• 怎么天天到了晚上睡不著
  你好，懷孕前有失眠的情況嗎？好多孕婦有這種反應，就是說所以懷孕之后它會涉及到一個內分泌的改變，如果白天有休息，自己精神狀況好就沒有關系，不用太焦慮。
  洪海琴 主治醫師九江市婦幼保健院

  2020-02-11 700次