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• 為什么老年人容易發生睡眠障礙？

  睡眠障礙，其實可以發生在各個年齡段，但是人到了老年階段以后，人們的睡眠的結構，睡眠的質量都已經有所下降，表現為睡眠時間縮短，睡眠的睡眠結構紊亂，那深睡眠減少，淺睡眠增加，淺睡眠階段就容易受到各種因素的干擾。因此老年人的睡眠過程就容易覺醒，容易睡不著，就更容易發生各種類型的睡眠障礙，包括睡不著和睡眠，當中出現打鼾、呼吸暫停的問題。

  

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  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-11 4950次

• 老年人如何補鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態和蛋白結合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應該少量多次，如果分2~3次服，效果優于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質疏松，補鈣只是一方面，蛋白質、維生素C的補充也非常重要。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-18 12053次

• 老年人睡眠不好小偏方
  老年人睡眠不好，可以用以下幾個方面來進行調理。第一，盡量不用安眠藥，老年人一旦出現失眠，先不要急著用藥，不妨找找失眠的原因，比如說，白天小睡過多引起夜間的睡眠不好，可以在白天做些力所能及的家務和參加些活動，如旅行、下棋看書、看電視等，并減少白天小睡的次數。第二，意識修養，隨遇而安，面對生活中的很多的事情，應該提高自身的藝術修養，泰然處之，將不良情緒影響到降到最小限度。通過自我調節，創造良好的睡眠環境。第三，食物調養，海參、蛋菜、魚類甲魚和其他的食物，棗仁豬心湯、枸杞粥，蓮子百合瘦肉粥，均對老年人睡眠都有較大的幫助，第四，打盹，老年人由于身體素質下降，不可能再有青年時期較長時間睡覺了，打盹變成了老年人常見的補充睡眠方式。這種積累的儲備精力的睡眠方法，可以完全恢復精力的。
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  朱錦莉 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 36248次

• 影響老年人睡眠的因素
  在老年人群中普遍存在常見的影響因素。第一，疾病因素，隨著年齡增加，老年人往往會有多種疾病共存或由于一些老年退行性病變，使老年人無法睡眠。第二，行為習慣，多年的生活模式中，也容易形成不健康的生活習慣。如飲酒，睡前進食過多，睡前能喝濃茶等。第三，環境因素，常常是影響老年人睡眠的最重要因素，也是比較容易糾正的因素，比較依賴自己熟悉，習慣的環境，起居環境的改變很容易影響睡眠，包括光線、溫度、濕度、床鋪、枕頭的軟硬。第四，心理因素，睡眠質量還受到多種心理因素影響。比如，老年人容易產生各種心理壓力、焦慮、抑郁等影響睡眠。第五，藥物因素，往往也是老年人睡眠障礙的原因，常常需要多種藥物可以引起睡眠。
  語音時長 1:16”
  張靜靜 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-09 3032次

• 老年人睡眠障礙原因
  老年人睡眠障礙指睡眠量不正常或者是睡眠中出現的易醒的現象，一般是由于大腦和其他腦區神經出現神經失控導致睡眠的功能障礙。一般來講老年人不需要減少睡眠時間，但他們的睡眠質量要有一定的保證。睡眠障礙可引起相當大的發病率(如生活質量下降，甚至致命)，所以它目前是老年病疾病的重點預防對象。老年人睡眠障礙的原因
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-01-10 7966次

• 老年人睡眠障礙的后果
  睡眠障礙在老年人群中普遍存在，老年人的睡眠障礙可以導致各種不良后果。如生活質量下，降情緒障礙，社會活動能力下降，對睡眠藥物的依賴，以及認知功能缺陷等。睡眠的不充分會導致日間功能缺陷，主要有困倦，易激惹，注意力、記憶力下降，以及全身乏力等。老年人的睡眠障礙與年齡相關的各種慢性疾病相互影響，睡眠障礙與癥
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-05-24 107次

• 老年人睡眠時間多久好
  是否自行用藥過？
  王洪華 主治醫師山東第一醫科大學第二附屬醫院

  2020-07-15 1503次

• 老年人睡眠不好原因
  不要喝咖啡茶
  單敏 主治醫師泰安市中心醫院

  2020-02-19 1100次